Trucuri anticelulita

Daca gropitele pe care le faci in obraji sunt deosebit de atragatoare, nu acelasi lucru se poate spune si despre gropitele care se formeaza pe coapse sau picioare. Da, ai ghicit, in acest al doilea caz ne confruntam cu celulita, care nu tine neaparat de numarul de kilograme, ea fiind cauzata in primul rand de toxinele ce se acumuleaza in organism si afecteaza femeile cu orice greutate sau structura a corpului.

Cativa cercetatori ai Universitatii din Cincinnati au supravegheat celulita la persoanele inscrise in programele de slabit si au concluzionat ca aspectul de coaja de portocala este o structura permanenta, care se diminueaza apreciabil cand pierdem in greutate, dar cu toate acestea nu se elimina pe deplin. Au fost cazuri in care aspectul celulitei s-a inrautatit, mai ales la femeile a caror piele s-a lasat imediat ce au inceput sa slabeasca. Pentru a evita astfel de probleme, este momentul sa optezi pentru o alimentatie echilibrata si pentru practicarea sportului in mod regulat, care vor mari masa musculara si vor diminua depozitele de grasimi.

Iata cateva sfaturi, pe care nutritionistii incearca sa le faca cunoscute cat mai multor femei care se confrunta cu aceasta problema:

1. Elimina zaharul si dulciurile din alimentatia ta, deoarece acestea contin calorii goale si nu aduc substante nutritive in organism.

2. Diminueaza cantitatea de grasimi, intrucat grasimea alimentara este cel mai mare dusman al siluetei. Celulita se instaleaza cand exista o acumulare de grasimi, cauzata de un dezechilibru intre depozitarea si arderea lor. Incearca sa nu depasesti ratia zilnica admisa care iti asigura necesarul de lipide. O lingura de ulei de masline, un cubulet de unt sau doua linguri de smantana sunt mai mult decat suficiente. Nu uita ca surplusul pe care te hotarasti sa-l consumi se v-a regasi imediat pe soldurile tale.

3. Foloseste cat mai putina sare in mancarea pe care o prepari, si inlocuieste-o, daca se poate, cu diverse plante aromatice sau condimente. Nu uita ca o serie de alimente sunt sarate din fabricatie iar altele contin sare de la natura. Este cazul laptelui si a legumelor.

4. Renunta la carbohidrati dupa ora 18:00, deoarece dupa aceasta ora metabolismul incetineste si nu mai consuma glucoza. Opteaza pentru o cina alcatuita din proteine (carne slaba, peste) si legume, ce nu contin amidon. Consuma carbohidrati si glucide lente (paine, orez, paste fainoase, fasole, mazare) la micul dejun si la pranz, care vor elibera energia pe parcursul a trei-patru ore si-ti vor acoperi cheltuielile metabolice.

5. Renunta la fumat, deoarece favorizeaza aparitia celulitei, intrucat nicotina are efect vasoconstrictor asupra capilarelor, diminuand circulatia si drenajul limfatic de la nivelul pielii.

6. Redimensioneaza-ti portiile de mancare si organizeaza-ti programul de masa, astfel incat sa ai zilnic trei mese principale, fara gustarile, care declansand secretia de insulina din pancreas,scade glicemia si induce senzatia de foame si nevoia de dulce, creand un cerc deosebit de vicios.

7. Mananca multe legume proaspete, bogate in minerale, vitamine, dar si in fibre cu rol benefic asupra tranzitului intestinal si al absorbtiei de grasimi.

8. Bea minimum 1,5 litri de lichide pe zi, si inlocuieste bauturile racoritoare cu apa plata. Ceaiul si cafeaua pot fi prezente in continuare in dieta zilnica, intrucat au efect diuretic.

 

Taguri: celulita, combate-celulita, trucuri-anticelulita,