Ai grija ce mananci!

De ce iti este greu sa manaci sanatos atunci cand esti la serviciu? Raspunsul este simplu: chiar daca beneficiezi de o pauza de masa, cateodata nu mai ajungi sa ti-o iei datorita inca unui telefon dat, inca unui e-mail de raspuns sau pur si simplu ai prea multa treaba incat simti ca o pauza de masa te-ar incomoda mai degraba decat sa te ajute. Asa ca, in cel mai fericit caz, iei ceva de mancare in graba sit e multumesti cu atat.

Totusi, daca aceasta situatie se repeta de prea multe ori s-ar putea sa iti fie afectata atat greutatea dar mai ales sanatatea. Fast-food-ul, chipsurile sau ciocolata pot inlocui mancarea sanatoasa in ceea ce priveste stoparea senzatiei de foame dar in mod sigur nu au acelasi efect asupra sanatatii tale. Acele kilograme in plus nu iti vor afecta doar infatisarea fizica dar pot duce la boli serioase cum ar fi cele cardio-vasculare sau cele care afecteaza stomacul. Asa ca un mic efort in aceasta privinta poate avea rezultate mari.

In primul rand, incearca sa iti pregatesti mancare de acasa. Un sandwich, un iaurt sau niste fructe ar fi inlocuitoarele perfecte pentru orice mancare pe care o poti cumpara. Acesta este si modul perfect de a-ti portiona mancarea si de a fi sigur ca nu o sa exagerezi.

O alta problema care priveste mancatul la locul de munca este asa-zisul “mancat emotional”. Atunci cand nu prea ai ce sa faci sau esti prea stresat ai tendinta sa mananci incontinuu si orice. Senzatia de foame nu mai este reala ci este acolo pentru a inlocui ceva. Acest fenomen apare in special la femei, pentru ca ele tind sa simta stresul mult mai acut, cautand mereu ceva ce le-ar putea linisti.

Cand esti pe fuga, inconjurat de mancaruri in ambalaje atractive sau cand ai nevoie sa te simti mai bine, sa cumperi ceva rapid de mancare poate parea solutia cea mai indemana. Acest lucru nu inseamna ca este si cel mai potrivit lucru, avand in vedere multitudinea riscurilor pe care ti le asumi. Incearca sa iti pregatesti o gustare de acasa, sau daca nu reusesti acest lucru, cumpara-ti fructe sau iaurturi.

Taguri: alimentatie, fast-food, mancare, mancare-sanatoasa, mancat-emotional,