Ce mancam la birou?

De multe ori sacrificam pana si ultimul minut de relaxare! Pentru noi ziua de munca ar trebui sa aiba 24 de ore si, cateodata, nici asa nu ar fi de ajuns. Cand suntem la birou, masa nu mai e masa, pauza nu mai e pauza! De ajuns, spun eu! Pauza de masa trebuie respectata! Incepe in primul rand cu tine si cu ce mananci atunci cand esti la birou!

Cand lasi calculatorul deschis la ultima pagina a raportului pe care trebuie sa il termini pana la ora 15.00 sau cand inca citesti ultimul mail primit, nu esti decat o invitatie deschisa la inca si mai multa treaba! Nu, a manca pe graba un sandwich cumparat de la supermarket nu reprezinta o masa de pranz sanatoasa!

Stiu ca ai pofte! Cand muncesc chiar si in timpul mesei de pranz, ciocolata, mancarea fast-food, cipsurile sau orice alt aliment pe care il pot consuma in timp ce lucrez la calculator sau scriu sms-uri par indispensabile! Cu atat mai mult daca fugim 10 minute pana la magazinul de la colt – printre ambalaje, reclame, senzatia de foame si pofta de nestapanit, luam ce ne pare mai pufos, cu mai multa ciocolata, cu mai multe calorii.

Si cand te gandesti ca la birou, sunt si momente, cand mancam de “nervi”. Asa numitul “mancat emotional” se manifesta cand suntem stresate, mult prea agolomerate si grabite sa imbucam repede-repejor pentru a ne intoarce la indatoririle de zi cu zi! Avem senzatia de foame continua – am manca in prostie si absolut orice! Iar daca nici ciocolata nu mai este “a girl’s best friend” in asemenea momente…nu stiu ce sa mai spun:-)!

Pentru a preveni sau limita efectele negative ale mancatului nesatos cand suntem la birou, pregateste-ti de cu seara un mic pachetel -  un sandwich cu produse proaspete si cat mai multe fructe! Lactatele sunt din nou o solutie buna, daca la birou ai si un frigider unde sa le pastrezi la o temperatura adecvata! Nu ceda tentatiei de a manca nesatos! Recunosc, este mult mai la indemana si de cele mai multe ori nici macar nu ne mai gandim la consecintele nefaste asupra sanatatii noastre. Daca iti este pofta sa mananci ceva dulce, nu iti infrange dorinta! Nu te gandi ca te vei ingrasa, pentru ca oricum consumul nervos este mare la birou! Cu toate acestea, nu exagera!

Sunt sigura ca stiai deja toate lucrurile acestea. Sunt, insa, si extrem de surprinsa cand vad cat de usor cad si eu prada tentatiei unui snack cu junk food la birou! De maine imi promit sa cedez din ce in ce mai rar! Voi nu?

Taguri: agitatie, birou, ciocolata, junk-food, masa de pranz, munca, Sanatate, stres,