Sarcina la locul de munca

Greturi, oboseala, picioare grele. Sarcina aduce, mai mult sau mai putin, stari de rau zilnice cu care viitoarele mamici se descurca difici, mai ales daca sunt la lucru. Voi incerca sa va dau cateva sfaturi de conciliere a vietii profesionale cu sarcina.

In principiu, nu este adevarat ca nu poti sa lucrezi atunci cand esti insarcinata deoarece sarcina nu este o boala. Trebuie doar luate cateva precautii, deoarece, in functie de avansarea sarcinii, pot aparea diferite riscuri. In primele trei luni, nu exista nicio contraindicatie. Doar greturile si durerile abdominale va pot deranja. In cel de-al doilea trimestru, contractiile sunt intensificate de activitate. Persoanele care lucreaza in picioare si cele care cara diverse greutati trebuie sa fie atente, pentru ca sunt mai expuse decat femeile care lucreaza la birou, riscand un avort involuntar tardiv. In cel de-al treilea trimestru, exista riscul unei nasteri premature din cauza contractiilor.

Evitati sa purtati greutati (inclusiv copiii, prin casa) si faceti pauze sistematic. Daca aveti dureri de spate, mergeti la piscina, deoarece inotul intareste musculatura dorsala. Daca lucrati in pozitia asezat, intindeti-va si ridicati picioarele, incepand cu cel de-al doilea trimestru, pentru a evita umflarea acestora. Incepand cu cea de-a sasea luna, incercati sa nu lucrati incontinuu in picioare. Pentru a evita foamea, luati la birou fructe si batoane de cereale si inmultiti pauzele de masa.

Fractionarea meselor permite de asemenea evitarea incarcarii peste masura a stomacului, si astfel veti scapa de greturi. In sfarsit, daca aceste probleme apar, nu ezitati sa consultati un medic sau o asistenta in domeniul obstreticii. In astfel de situatii, nu trebuie sa pregetati sa cereti de indata sfatul specialistilor.

Ideal este sa dormiti bine. Culcati-va devreme si treziti-va cat mai tarziu posibil. Asezati o perna sub picioare in timpul noptii pentru ca acestea sa fie mai la inaltime. Reduceti cat de mult posibil timpul petrecut in mijloacele de transport. Ajungand acasa dupa o zi de lucru, oferiti-va timp de odihna, pentru a recupera. Odihna este obligatorie pentru a putea impaca sarcina si activitatea profesionala. Deci, pentru cele mai active dintre voi, diminuati ritmul activitatilor casnice si implicati-va sotul in sarcinile zilnice!

Taguri: