Teama de vorbirea in public

Teama de vorbirea in public este una dintre cele mai intalnite temeri, care afecteaza atat tinerii cat si persoanele mature care nu au o experienta in arta public speaking-ului. Insa acest eveniment la care suntem supusi cel putin o data in viata (de exemplu examenul oral de bacalaureat, interviul de admitere la unele facultati, prezentarea unui proiect la serviciu etc.) nu trebuie sa fie o corvoada. In randurile urmatoare iti propunem cateva metode pentru a trece cu brio peste un asemenea eveniment, si chiar in timp sa devina o placere.

Vorbirea in public presupune de cele mai multe ori, mai ales daca nu este ceva spontan, o pregatire in prealabil a discursului. Trebuie sa stii dinainte care este telul tau si sa iti formulezi discursul in functie de rezultatul pe care vrei sa-l obtii. Orice discurs, asemenea unei compozitii scrise, are o introducere, un cuprins si o incheiere.

Teama de vorbirea in public ia nastere si din stanjenirea resimtita in fata strainilor. Multe persoane simt cum ii coplesesc emotiile in fata a nenumarate perechi de ochi, care par a privi critic orice gest, cuvant sau idee enuntata. Pentru a te obisnui cu ideea de a fi privit, poti incepe prin a-ti sustine discursul in fata oglinzii, si mai apoi daca ai o familie numeroasa sau daca te viziteaza un grup de prieteni, le poti vorbi si lor, adoptand aceeasi postura serioasa, in acest fel simuland la o scara mai mica ceea ce se va intampla in ziua prezentarii.

Alte ponturi pentru a depasi teama de vorbire in public:

1) Autosugestia: pe plan psihologic, este foarte importanta atitudinea pe care o avem cand intram in sala. Foloseste formule magice precum “Voi avea o prezentare impecabila!”, “Am muncit pentru acest proiect, a iesit o treaba excelenta, asa ca si prezentarea va fi pe masura!”. Se spune ca autosugestia are efecte foarte bune deoarece i se induce creierului un “scenariu” pe care noi il stabilim. Vrem sa avem succes in prezentarea orala, atunci vom avea.

2) Miscare: daca ai loc sa te desfasori, atunci fa cativa pasi stanga-drepata pentru a nu da impresia de monotonie. Miscandu-te, iti vei obliga auditoriul sa fie mult mai atent la ceea ce spui si vei fi urmarita cu privirea.

3) Tonalitatea vocii: alterneaza tonalitatea vocii la fiecare 2-3 minute deoarece creierul celor care te privesc se va obisnui cu o anumita intensitate si apoi nu vor mai fi atenti. Miscarea si Tonalitatea vocii sunt interdependente.

4) Contactul vizual: contactul vizual este foarte important daca vrei sa-ti castigi auditoriul. Schimba-ti privirea la fiecare 4-5 secunde pentru a putea observa cele trei parti ale salii: stanga, centru si dreapta, astfel vei sugera ca pentru tine fiecare persoana din sala este importanta.

5) Odihna si hrana: chiar daca in noaptea de dinaintea discursului nu prea poti adormi din cauza emotiilor, gandeste-te ca pentru o buna concentrare a doua zi ai nevoie de odihna si o alimentatie corespunzatoare. Daca totusi somnul vine cu greu, incearca sa bei o cana cu ceai de tei sau un pahar cu lapte caldut.

Alunga teama de vorbire in public printr-o gandire pozitiva, stabilirea unui scop si concentrare! Speram ca sfaturile oferite iti vor fi de folos la urmatoarea prezentare. Succes!

Taguri: discurs, public-speaking, teama-de-vorbirea-in-public, vorbirea-in-public,