Nu poti sa dormi?

Tiparul de somn al unei viitoare mamici se schimba destul de radical pe parcursul sarcinii – in timp ce in prima perioada femeile simt o nevoie irezistibila de a dormi, in timp ce in a doua parte a sarcinii somnul dispare incet incet, la fel de incet cum creste si burtica mamei. Daca pana in luna a 5-a de sarcina cele mai multe mamici se pot odihni chiar mai bine decat de obicei, incepand cu luna a 6-a, apar problemele. Crampele, mișcarile copilașului, imposibilitatea de a dormi pe burta, intr-o pozitie confortabila pot duce chiar la insomnii.

Nu este foarte greu sa rezolvi acest lucru, daca urmezi cateva sfaturi simple cum ar fi sa eviti mancarurile grase, condimentate și prajelile. In schimb, poti manca fructe, legume și carne slaba. Nu ar fi rau nici sa bei un pahar cu lapte inainte de culcare. De asemenea, hidrateaza-te foarte bine pe parcursul zilei, nevoia de lichide creste si ea in timpul sarcinii.

Temperatura camerei e si ea importanta asa ca ai grija ca termometrul sa nu indice mai mult de 20 de grade, mai ales ca pe durata sarcinii corpul tau elibereaza mai multa caldura. In plus, incearca sa te aceeași ora in fi ecare seara, pentru ca organismul sa se obișnuiasca in timp cu un anumit program de somn.

Taguri: insomnie, lipsa-somnului, somn-gravide,