Necesarul de energie al copilului tau depinde de factori precum metabolismul, ritmul de dezvoltare si activitatile in care este implicat. Vara este anotimpul in care micutul tau este foarte activ, intrucat petrece ore intregi jucandu-se sau practicand diverse sporturi in aer liber.
De aceea, toate aceste activitati trebuie completate cu o alimentatie care sa ii ofere suficienta energie si este bine sa ii oferi o alimentatie cat mai diversificata si echilibrata in aceasta perioada. Metabolismul unui copil este mai rapid decat cel al unui adult si consuma mult mai repede caloriile provenite din alimente. Daca micutul nu se bucura de o alimentatie echilibrata, nivelul glicemiei din organism scade si odata cu el si nivelul de energie, iar cel mic va fi mai putin activ.
NESTLE Nesquik le recomanda parintilor ca in timpul verii sa le ofere copiilor alimente usor de digerat, fara grasimi. De asemenea, copiii nu trebuie fortati sa consume alimente cu care nu sunt obisnuiti sau pe care nu le agreeaza. Fortarea unui copil sa consume un anumit aliment ii poate afecta pe termen lung comportamentul alimentar. In schimb, daca cel mic poate alege, simte ca el este cel care isi hotaraste meniul, iar acest lucru ii ofera siguranta propriilor decizii, dar si puterea de a-si dezvolta obiceiuri alimentare echilibrate.
De asemenea, din cauza temperaturilor ridicate, foarte multi copii au o pofta mai redusa de mancare sau simt nevoia sa consume feluri mai usoare decat de obicei. Totusi, din masa zilnica a copilului tau nu trebuie sa lipseasca alimentele care contin proteine, glucide, vitamine, minerale, si fibre celulozice , precum carnea slaba, ouale, laptele, fructele, legumele, pestele, cerealele sau orezul.
Laptele este un aliment foarte important in aceasta perioada a anului, deoarece alaturi de supe, ceai si apa, este o sursa de hidratare, dar, de asemenea, este si foarte hranitor. In zilele calduroase ii poti oferi copilului tau un pahar de NESQUIK cacao instant preparat cu lapte rece, care ii poate furniza celui mic 1/3 din necesarul zilnic de calciu si cel putin 15% din necesarul zilnic de 7 vitamine esentiale.
“Alimentatia copiilor trebuie adaptata in functie de anotimp. Vara este o perioada privilegiata prin bogatia de fructe si legume, pe care le gasesti foarte usor in forma proaspata si care asigura o multitudine de nutrienti.
Copiii trebuie sa profite la maximum de oferta diversa pentru a-si asigura atat necesarul, cat si rezervele de vitamine si minerale. Conform piramidei alimentare, zilnic sunt recomandate aproximativ 3-4 portii de legume si 2-4 portii de fructe. In acelasi timp, este foarte important ca cei mici sa primeasca un aport optim de nutrienti, proteine – din carne, oua, peste si lactate, carbohidrati – in special din cereale integrale, fructe si legume, grasimi – in special nesaturate. Nu trebuie sa uitam si de minerale si vitamine care sunt, de asemenea, esentiale pentru cresterea si dezvoltarea copiilor”, declara Elena Casapu, specialist Nestle in nutritie.
Mai mult, ii poti oferi gustari intre mese, dar sa fie integrate in program astfel incat sa fie servite cu o ora si jumatate, maxim o ora inainte de urmatoarea masa. Acestea pot include fructe, un pahar de lapte cu un sandvis sau napolitanele Nesquik, care sunt o gustare hranitoare cu multa crema de lapte, fara conservanti si coloranti artificiali.
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
| A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z |
David Beckham se dezbraca pentru H&M
Fotbalistul englez in varsta de 36 de ani si-a lansat la inceputul lunii o linie de lenjerie intima barbateasca in cadrul H&M. Dupa cum se...Citeste tot »
