10 sfaturi pentru a renunta la fumat

Fumatul este un viciu mult mai periculos decat pare, el iti ingradeste orice tip de activitate ori decizie, te transforma intr-un om slab, fara vointa si fara libertate de decizie. Daca in cazul unora, fumatul este doar un moft pe care si-l satifac atunci cand ies in oras cu prietenii, exista si oameni dependenti, care nu pot trai o zi fara sa fumeze. Pentru ei, acest viciu a devenit mult prea costisitor si nu ma refer doar la banii pe care ii cheltuie cumparand tigari, ci si la sanatatea lor si a celor din jur. Pentru a-ti face o idee in privinta riscurilor la care este expus un fumator citeste cu atentie acest articol.

Fumatul cauzeaza grave probleme de sanantate: tahicardie, astm bronsic, infertilitate,infarct miocardic, hipertensiune arteriala, cancer pulmonar si chiar moarte prematura, mai mult decat atat, aceste probleme ii vor afecta si pe cei expusi fumului de tigara, de la clientii restaurantului in care iti bei cafeaua zilnic, pana la proprii tai copii. Acum ca stii toate acestea, sunt sigura ca vei constientiza importanta de a renunta la fumat si pentru asta iti propun cateva metode care te vor ajuta sa scapi de aceasta corvoada zilnica si sa iti descoperi puterea si motivatia de care ai nevoie in lupta impotriva acestui viciu atat de des intalnit in zilele noastre.

Scuzele precum: tigarile ma calmeaza in momentele de tensiune, ele ma ajuta sa imi mentin greutatea, ma ajuta sa ma concentrez, nu isi mai au rostul. Ele reprezinta doar un impediment, fiind totodata si neadevarate. Tigarile nu te calmeaza! Deoarece corpul tau este dependent de nicotina, atunci cand nu fumezi esti nervos, deci ele sunt sursa de nervozitate, nu remediul impotriva acesteia. Este adevarat ca daca renunt la tigari ma ingras? Da, insa doar cu 2, 3 kilograme in plus, mai mult decat atat, unele persoane isi mentin greutatea initiala, asa ca acest lucru nu trebuie sa reprezinte un motiv pentru a nu renunta la ele.

Cel mai important factor in lupta impotriva fumatului o reprezinta motivatia. Fara ea, nimic nu este posibil! Asa ca, noteaza-ti intr-un carnetel toate lucrurile care te-ar putea motiva: vei simti o ameliorare a starii de sanatate, vei economisi bani, vei avea mai multa energie, vei avea mai mult timp liber, aspectul fizic ti se va imbunatati vizibil, vei avea o respiratie proaspata, hainele si parul iti vor mirosi frumos.

Alege o zi in care sa renunti definitiv la fumat si pune-ti in aplicare planul.

Regleaza-ti regimul alimentar. Acesta trebuie sa contina alimente bogate in vitamine si antioxidanti, alimente care sa nu ingrase, dar care sa reechilibreze pierderile de vitamine produse de-a lungul anilor in care ai fumat.

Cu banii pe care ii economisesti, cumpara-ti cadouri, vor fi un bun stimulent in lupta pe care o ai de dus cu dependenta.

Asigura-te ca esti inconjurata de persoane care te ajuta si te motiveaza pentru a scapa de tentatii.

Neaparat, fa o vizita medicului tau. El iti va crea un plan bine pus la punct, in functie de nevoile corpului tau si iti va fi un bun aliat in aceasta lupta.

Inlocuieste tigarile si cafeaua cu fructe, legume, apa, sucuri naturale si ceaiuri.

Foloseste guma ori plasturi care contin nicotina. Cantitati mici de nicotina sunt lasate in corp, astfel dorinta de a fuma este redusa drastic.

Nu te ingrijora daca ai stari de ameteala, nervozitate, insomnii ori lipsa de concentrare. Acestea vor disparea in maximum o luna de zile.

Frecventeaza un grup suport pentru persoanele care au renuntat la fumat, ele pot fi un real ajutor pentru ca stiu deja prin ce treci.

Fa-ti un abonament la sala. Te relaxeaza, te umple de energie si te mentine sanatoasa.

Nu uita, motivatia este cel mai important factor in lupta impotriva fumatului, asa ca, demonstreaza ca esti o persoana puternica renuntand definitiv la acest viciu!

 

Taguri: cancer pulmonar, cum sa renunti la fumat, cum sa renunti la tigari, fumat, renunta la fumat, sfaturi pentru fumatori,