3 lucruri marunte pe care trebuie sa le faci pentru a incepe ziua cu bine

Dimineata parca ai cel mai dulce somn, iar cu vremea de afara chiar nu ai nicio tragere de inima sa te dai jos din pat. De cele mai multe ori amani trezitul pentru ultima suta de metri astfel incat sa ai sufiecient timp doar ca sa te pregatesti pentru a arata cat de cat decent inainte sa iesi pe usa.

M-am gandit sa iti spun trei lucruri pe care le poti face dimineata si care te vor inviora si energiza pentru intreaga zi.

1. Bea un pahar cu apa imediat dupa trezire pe stomacul gol, 200-300 ml de apa fac minuni. Acest lucru nu are efecte benefice numai asupra aparatului digestiv, ci si a celui circulator. Apa dilueaza sangele si ajuta la pomparea lui spre creier si inima. Ai grija ca apa sa nu fie prea rece!

2. Fa cateva minute putina miscare. Incepe prin a-ti incalzi gatul si bratele, apoi umerii si spatele, genunchii si gleznele. Ridica pe rand genunchii la piept de 10 ori, fa 10 – 15 genoflexiuni si cateva aplecari in fata si in lateral. Nu-i asa ca deja te simti mult mai bine si ai mai multa energie?
Cele cateva minute de gimnastica dimineata sunt esentiale pentru ca iti activeaza metabolismul si vei dubla viteza de ardere a caloriilor pana in ora pranzului. Sa mai adaug ca sportul ajuta la eliberarea hormonului fericirii?

3. Ia micul dejun. Este un lucru deja cunoscut ca micul dejun este principala masa a zilei si cea mai consistenta. Daca faci parte din categoria persoanelor care nu pot manca dimineata, prajeste o felie de paine (de preferat neagra sau integrala) si unge-o cu unt. Nimeni nu poate rezista painii prajite cu unt, iar daca mai adaugi miere si un ceai, deja sunt convinsa ca ai pus la prajit si a doua felie.

Iti mai recomand sa citesti si 10 obiceiuri sanatoase usor de practicat acasa, Top 3 solutii pentru un corp bine lucrat sau Jurnalul de dieta.

Taguri: apa pe stomacul gol, apartul digestiv, arde calorii, Dieta, diluarea sangelui, gimastica, jurnal de dieta, micul dejun, obiceiuri-sanatoase, oxigenare creierului,