3 Reguli de Fitness ce trebuie incalcate

De cate ori nu ai incercat toate “metodele eficiente” recomandata de specialisti si nu numai atunci cand faceai sport si totusi nu aveau niciun efect? A venit timpul sa demolam niste mituri ale fitness-ului.

REGULA FITNESS #1: Exercitiile Cardio sunt cele mai bune

Ce ti s-a spus: Daca faci sport pentru a slabi, aceste exercitii sunt cele mai bune.

De ce ar trebui sa incalci regula: Exercitiile cardio sunt eficiente pentru ca ard calorii (mai ales daca exercitiile sunt intense). Dar exista totusi o problema: organismul tau incepe sa se obisnuiasca cu acest exercitiu fizic, si vei arde caloriile din ce in ce mai greu. Iar daca iti petreci tot timpul de antrenament alergand sau mergand pe bicicleta (sarind peste exercitiile de ridicarea greutatilor), aceste tipuri de exercitii o sa iti streseze si oboseasca muschii.

Ce ar trebui sa incerci: Ridicarea de greutati. Vei arde la fel de multe calorii, si chiar te va ajuta si la cresterea imunitatii organismului. Cel mai indicat este sa combini exercitiile cardio cu cele de ridicari de greutati. Organismul tau va fi mereu stimulat si vei arde mai multe calorii intr-un timp mult mai scurt.

REGULA FITNESS #2: Orice fel de miscare e mai buna decat lipsa ei

Ce ti s-a spus: Atat timp cat faci miscare, orice fel de miscare, iti vei proteja inima de numeroase boli si vei evita artrita sau cancerul. De asemenea, vei arde si multe calorii.

De ce ar trebui sa incalci regula: Intr-adevar, decat sa nu faci deloc miscare, mai bine faci un pic. Totusi, nu orice fel de activitate fizica  te ajuta la fel de mult sa te mentii in forma si sa fii sanatoasa. De exemplu, daca dai cu aspiratorul prin camera, cu siguranta nu vei arde la fel de multe calorii ca atunci cand alergi timp de 20 de minute. Si nici maturatul nu lucreaza aceleasi grupe de muschi ca mersul pe bicicleta.

Ce ar trebui sa incerci: E clar ca nu te baza numai pe treburile casnice sa slabesti sau sa iti cresti imunitatea organismului. Chiar daca si acolo depui un anumit efort fizic, nu se poate compara cu o ora petrecuta la sala sau in parc alergand. Pentru a le impaca pe amandoua, rezerva-ti o zi sau doua din saptamana cand sa iesi la plimbare sau sa mergi pe bicicleta. Le poti alterna cu cele cand ai treaba pe langa casa. Alternand aceste tipuri de activitati (unde sa incluzi si actvitati care sa iti solicite inima mai mult), riscurile de imbonavire ale inimii or scadea si te vei mentine in forma.

REGULA FITNESS #3: Fa sport in aer liber indiferent de vreme.

Ce ti s-a spus: E bine sa faci miscare in aer liber indiferent de conditiile meteo, atat timp cat esti imbracat adecvat.

De ce ar trebui sa incalci regula: Sa faci exercitii fizice in fiecare zi, este foarte indicat, dar anumite conditii fizice iti pot afecta sanatatea. Zilele in care aerul este mai poluat decat de obicei, este foarte frig afara sau umiditatea crescuta din atmosfera iti pot cauza un atac de astma sau la inima. Sa nu mai vorbim de cei care au anumite alergii, primavara cand polenul este foarte prezent in aer, exercitiile in aer liber pot fi o adevarata corvoada.

Ce ar trebui sa incerci: Atunci cand conditiile meteorologice nu sunt prielnice pentru a face sport in natura, ramai in sala si fa exercitii cu greutati sau cu un antrenor. Daca nu ai cum sa ajungi la sala, poti face exercitii dupa casete sau DVD-uri de profil. Este o modalitatea de a face si altceva si de a evita sa iti pui sanatatea in pericol.

Taguri: exercitii-cardio, exercitii-cu-greutati, fitness, plimbari, Sport,