7 beneficii ale activitatii fizice regulate

Oamenii care fac sport regulat sunt mult mai sanatosi si mai cu chef de viata decat cei care se afunda in rutina cotidiana. Astazi vom incerca sa te convingem ca de azi, si nu de maine ar fi bine sa fii mai activa, prezentandu-ti 7 beneficii ale activitatii fizice regulate.

1) Activitatea fizica iti imbunatateste starea de spirit: daca vrei sa scapi de stresul care te cuprinde la serviciu, atunci seara poti face un pic de miscare (fie cateva exercitii usoare in casa, fie poti alerga pe afara).

Explicatia pentru binestarea generata de acticvitatea fizica, este ca efortul fizic stimuleaza numeroase substante chimice din creier, care te vor face sa fii mai vesela si relaxata decat inainte de a te apuca. De asemenea vei arata bine si te vei simti exceptional in pielea ta, mai usoara si toate acestea vor conduce la o crestere a stimei de sine. Tot aici se incadreaza si prevenirea depresiei.

2) Activitatea fizica ajuta la combaterea bolilor cronice: diabet de tip 2, osteoporoza, anumite tipuri de cancer. De asemenea eforul fizic ajuta reglarea tensiunii arteriale.

3) Activitatea fizica te ajuta sa iti mentii greutatea sub control sau sa slabesti: poftele, sedentarismul, anturajul toate pot duce la cresterea in kilograme, daca nu esti atenta la ce si cat mananci. Dulciurile, mijlocul de transport in comun si mesele luate tarziu in noapte se pot numara printre principalele cauze ale cresterii in greutate. Caloriile nearse se transforma in tesut adipos, care se da jos cel mai usor si sanatos prin efort fizic.

4) Activitatea fizica iti creste nivelul de energie: este adevarat, cu cat ai o activitate fizica regulata, cu atat te vei fi in forma si nu vei mai abosi la fel de repede ca inainte. Efortul fizic le furnizeaza tesuturilor oxigen si nutrienti, dar asigura si o mai buna circulatie a sangelui.  

5) Activitatea fizica iti asigura un somn linistit si odihnitor: cand depui efort fizic regulat, corpul tau va avea nevoie de odihna pentru a se reface, iar astfel somnul tau va fi mai profund si linistitor. Asa ca daca aveai probleme cu somnul, apuca-te de sport. Ai grija ca sa nu faci exercitii fizice aproape de ora de culcare, pentru ca efectul poate fi invers: te vei energiza si mai mult, iar corpul tau va fi in alerta.

6) Activitatea fizica iti asigura o viata sexuala sanatoasa: nu vei avea inhibitii legate de corpul tau, libidoul iti va creste, iar in cazul barbatilor nu vor exista probleme cu erectia, in special cand imbatranesc.

7) Activitatea fizica inseamna distractie. Sport poti face in grup (volei, tenis, mers pe bicicleta etc), prilej bun pentru a rade, a povesti, momente perfecte pentru a te simti bine alaturi de cei dragi.

Speram ca te-am convins cu cele 7 beneficii ale activitatii fizice regulate si ca de maine nu vei oscila intre a face putina miscare sau a sta acasa pe canapea si cu telecomanda in mana .

Ai grija de tine!

Sursa info: mayoclinic.com

Taguri: 7-beneficii-ale-activitatii-fizice-regulate, activitate-fizica, beneficii-ale-activitatii-fizice,