Alterneaza bronzul cu exercitiile in piscina

E soare si foarte cald, iar atunci cand iti permite timpul cu siguranta mergi la piscina ca sa inoti si sa te bronzezi. Totusi, statul la soare implica sedentarism, iar pentru a-ti pune sangele in miscare si chiar pentru a scapa de multe calorii ai putea sa faci exercitii in piscina. Alternand reprizele de bronz cu activitatea fizica acvatica vei iesi din monotonie, iar statul la soare nu ti se va mai parea o corvoada, ci mai degraba un refugiu pentru odihna dupa zecile de minute de actvitate fizica in apa.

Indiferent de varsta practicantului, exercitiile fizice facute in apa sunt binevenite pentru toata lumea. Efortul depus in apa te ajuta sa scapi de mai multe calorii decat daca ai depune acelasi efort pe uscat, dar si sa ameliorezi durerile provocate de fibromialgie (afectiune medicala cronica, ce se caracterizeaza prin durere difuza si sensibilitate in muschi si tesutul moale -tendoane, ligamente-, puncte sensibile localizate si tulburari de somn, slabiciune, plus o varietate de alte simptome), artrita (o inflamatie a unei articulatii. Este o eroziune, o deteriorare treptata a cartilajului care acopera osul unei articulatii ce incepe sa se uzeze; apare odata cu inaintarea in varsta, dupa o lovitura sau la sportivi) sau ale sindromului oboselii cronice.

Exercitiile fizice efectuate in apa sporesc rezistenta fizica, conducand la un tonus muscular foarte bun, dar partea cea mai benefica a acestora este ca apa sustine o buna parte din greutatea corpului si astfel atenueaza socul asupra articulatiilor, reducandu-se riscul de fracturare. Medicii chiar recomanda acest tip de activtate fizica pe post de terapie de recuperare.

Pentru niste rezultate foarte bune, tine cont de urmatoarele 3 sfaturi:

1. intra in apa pana la nivelul mijlocului, astfel picioarele tale vor avea un contact bun cu fundul bazinului si vor putea sustine o parte din greutatea corpului;

2. poarta incaltaminte pentru apa si manusi speciale pentru actvitatea fizica din apa. Acestea au avantajul ca ofera rezistenta si intensitate miscarilor efectuate in apa;

3. hidrateaza-te in timpul exercitiilor, dar si dupa terminarea loc. Chiar daca faci miscare in mediu acvatic, tot te vei deshidrata.

Cel mai eficient exercitiu este jogging-ul acvatic cu care poti arde pana la 17 calorii pe minut, mai mult decat pe uscat. Alterneaza reprize de 1-3 minute de jogging acvatic cu exercitii cardio. O sa te simti grozav!

Asadar, data viitoare cand mergi la piscina sau la mare, incearca si cateva serii de jogging acvatic. Miscarea facuta in apa te va ajuta sa te mentii in forma sau chiar sa si slabesti, compensand sedentarismul din timpul statului la soare.

Ai grija de sanatatea ta corespunzator!

Sursa info: lifescript.com

Taguri: alterneaza plaja cu exercitiile in piscina, exercitii fizice in apa, exercitii-fizice, rezistenta fizica, tonus-muscular,