Apneea in somn

Oboseala de dimineata, somnolenta din cursul zilei, prezenta cefaleei sunt cateva dintre simptomele care te pot anunta ca suferi de apnee in somn. 40% din populatia Romaniei sufera de apnee in somn. Apneea in somn este o afectiune a aparatului respirator foarte frecvent intalnita si care are uneori urmari extrem de grave. Se manifesta prin intreruperea respiratiei in timpul somnului, pe o perioada de cel putin 10 secunde.

Exista trei tipuri de apnee: obstructiva, centrala si mixta, cea mai frecventa fiind apneea obstructiva cand se blocheaza partial caile aeriene.

Principalele simptome ale apneei in somn SAS

* somnolenta excesiva in timpul zilei;
* sforaitul puternic;
* episoadele de oprire a respiratiei in timpul somnului;
* prezenta cefaleei, in special dimineata;
* cresterea tensiunii arteriale.

De asemenea, apneea in somn, netratata, poate duce la complicatii precum hipertensiune arteriala, afectiuni cardiace sau accidente vasculare cerebrale, ce pot provoca decesul persoanei in cauza.

Daca episoadele de intrerupere a respiratiei sunt frecvente (intr-o ora peste 10 episoade) atunci se recomanda inceperea unui tratament. Un diagnostic pus la timp si inceperea unui tratatment adecvat poate usura simptomele acestei afectiuni. Cel mai obisnuit tratament prescris de catre doctori in apnea obstructiva este un aparat CPAP (Continuous Positive Airway Pressure/presiune pozitiva continua in caile aeriene) care, prin intermediul unei masti purtate pe timpul noptii, furnizeaza o presiune. El trebuie folosit in fiecare noapte, fara nici un compromis, iar tratamentul este de lunga durata. Doar in unele cazuri speciale este necesar un tratament medicamentos sau o interventie chirurgicala.

Trebuie sa tii cont de cateva sfaturi elementare pentru beneficia de un somn odihnitor si a ne imbunatati implicit calitatea vietii:

* Nu consuma alimente cu continut de cofeina dupa ora 3-4 dupa amiaza. Asta nu inseamna doar cafea, ci si ceai negru sau verde, cola, ciocolata;
* Nu consuma alcool inainte de culcare;
* Nu dormi mult dupa amiaza. Daca iti e somn si iti poti permite, te poti odihni 20-30 de minute, dar nu mai mult;
* Dezvolta o rutina a orelor de culcare;
* Pregateste-te de somn prin activitati mai putin solicitante: citeste, incearca sa faci lucruri care iti dau o stare de liniste, schimba lumina obisnuita, cu o veioza, care sa pregateasca organismul pentru somn;
* Nu te schimba in pijama decat inainte de a intra in pat. Orice activitati de ritual prin care te pregatesti de culcare te pot ajuta in acest sens (datul cu crema, spalatul pe dinti, pieptanatul, etc);
* Relaxeaza-te;
* Cand esti in pat, incearca sa uiti de problemele de peste zi. Pentru a-ti fi mai usor, incearca sa te concentrezi asupra respiratiei tale, sa ii urmaresti ritmul hipnotic si sa iti dai voie sa dormi.

Taguri: apnee, apnee in somn, CPAP, sforait, somn,