Astenia de primavara

Te simti ametita, obosita si fara niciun chef de viata chiar daca soarele straluceste afara? Ti se pare ciudat ca exact momentul pe care l-ai asteptat in timpul lungilor luni de iarna te face sa iti doresti sa mai lenevesti macar un pic mai mult in pat in fiecare dimineata. Ei bine, nu este nimic ciudat, este un fenomen care apare la schimbarea anotimpurilor, fenomen care este mai bine cunoscut sub numele de astenie de primavara.

Ce anume inseamna astenia de primavara si de ce se manifesta astfel. Ei bine, dupa tot sezonul de iarna in care a trebuit sa ne adaptam atat la o viata fara prea mult soare (adica fara vitamina D) cat si la o alimentatie deficienta in fier si vitamine precum C, E, A care se gasesc in principal in fructele si legumele proaspete, corpul nostru nu mai reactioneaza cum se cuvine. Acesta are carente vitaminice si minerale importante, in special in ceea ce priveste nivelul de fier, element folosit in producerea hematiilor (hematopoieza). De la carenta de fier provine anemia, prin scaderea oxigenului transportat de la plamani la tesuturi, cu ajutorul globulelor rosii din sange.

Cu toate ca poate suna complicat, solutia pentru a scapa de astenia de primavara consta intr-o alimentatie sanatoasa si bogata in fier, vitamine, fibre si antioxidanti. Cel mai bun exemplu ramane spanacul, cunoscut drept planta cu cel mai ridicat continut in fier – doar nu degeaba il consuma Popeye de zor. Pentru a profita cel mai mult de pe urma spanacului, acesta trebuie fiert intr-o apa in care se adauga o cana de lapte, astfel putandu-te bucura de efectele vitaminelor B, C, E sau a antioxidantilor continuti de aceasta leguma minune.

Alte alimente care pot fi folosite cu succes in deficitul de fier sunt: broccoli, kiwi, nucile, migdalele, alunele, prunele uscate, stafidele. Carnea de peste sau organele precum ficatul, rinichii sau splina sunt si ele bogate in fier, putand fi folosite pentru a combate anemia. Pe langa produsele acestea, nu trebuie ignorate sursele grozave de vitamina C, raspunzatoare de imunitatea organismului si rezistenta lui la orice tip de efort. Cele mai bogate in vitamina C sunt: gogosarul, ardeiul gras, patrunjelul, telina.

Pe langa alimentatie, trebuie sa inveti sa introduci miscarea in viata ta. Incearca sa mergi mai mult pe jos, ia-ti prietenii si bucurati-va de o zi impreuna in parc. Bucura-te de vremea frumoasa si de soarele de afara pentru ca o meriti, mai ales dupa o iarna atat de lunga!

Taguri: alimentatie-bogata-in-fier, anemie, astenie, astenie-de-primavara, rpimavara,