Combinatii de alimente recomandate

Astazi rasfoiam una dintre cartile de temelie pentru o alimentatie echilibrata si anume “Combinatii alimentare sanatoase ” scrisa de Arturo Tentori si Giovanni Tureta.

Oboseala, stresul si mesele neregulate duc la slabirea organismului nostru. Cei care au mai putin timp liber intr-o zi se multumesc cu sandvisuri, cartofi prajiti, pizza si alte preparate mai putin sanatoase pentru oricine. In afara de faptul ca toate acestea contin sute de calorii, unele dintre ele mai sunt si greu digerabile si contin o serie de aditivi alimentari care ataca imunitatea organismului. Astfel, cand iti este lumea mai draga ba te trezesti cu o durere de ficat, ba cu una de fiere sau pancreas.

Ca sa nu mai intampini astfel de probleme trebuie sa iti educi corpul in fiecare zi. Lasa mintea sa puna stapanire asupra poftelor si vei reusi sa treci pe langa fast-food relaxata si fara apa in gura.

In cartea pe care ti-am amintit-o mai sus gasesti reguli de conduita pentru o dieta sanatoasa sau mai bine zis pentru combinatii alimentare sanatoase.

1. Poti asocia laptele cu apa dar in niciun caz laptele cu fructe de orice fel sau proteine grase, lipide, verdeturi cu continut moderat de glucide, sare.
2. Fructele dulci nu le vei asocia niciodata cu alte fructe dulci, fructe dulci-acrisoare, fructe uscate, miere. Nu combina niciodata fructele dulci cu amidonul, leguminoasele, laptele sau verdeturile cu continut moderat de glucide, sare.
3. Leguminoasele pot fi asociate in dieta ta alimentara tot cu leguminoase, verdeturi cu continut scazut de glucide. Incearca sa eviti leguminoasele combinate cu fructe de orice fel, zaharuri si lapte.
4. Proteinele slabe pot fi combinate cu fructele de orice fel, cu alte proteine slabe, verdeturi cu continut scazut de glucide. Evista sa le asociezi cu amdon, leguminoase, lapte si sare.
5. Proteinele grase le poti consuma alaturi de verdeturi cu continut scazut sau moderat de glucide si in niciun caz cu fructe, zaharuri industriale, lapte si sare.

Alimentele cu grasimi se vor digera intotdeauna mai greu ca celelalte. De asemenea nu este recomandat sa mananci mai multe feluri de alimente proteice de diverse naturi. Fii chibzuita si gandeste-te dintotdeauna la efectele unei mese inainte de te ridica indestulata de la mic-dejun, cina sau pranz.

Taguri: combinatii-alimentare-manager, Combinatii-de-alimente-recomandate, fast-food,