Cum sa nu te ingrasi de Craciun

Oricat de echilibrata ai fi masa de Craciun este imposibil sa te abtii de la toate bunatatile care apar pe masa. Asa ca, odata cu fericirea unei mese copioase apar si unul, doua kilograme in plus. Asa ca, dupa aceea trebuie sa muncesti pentru a da jos acele kilograme.

Daca vremea este prietenoasa, aminteste-ti de jocurile copilariei. Incearca sa joci Frisbee, sa sari coarda, sa alergi si de ce nu sa joci sotronul alaturi de cei mici. Daca beneficiezi de zapada, totul devine si mai distractiv atunci cand incepi o bataie cu bulgari, cand faci oameni de zapada, te duci la patinaj sau sanius.

O alta metoda de a slabi, foarte eficienta dar si distractiva in acelasi timp este dansul. Fie ca alegi un club sau iti lasi macar o data deoparte grija fata de vecini si sa dai muzica la maxim in timp ce iti exersezi cei mai trazniti pasi de dans, acest tip de miscare te va ajuta sa slabesti dar sa te si relaxezi!

De asemenea, treburile domestice facute constiincios si in ritm alert te pot ajuta sa scapi de pana la 100 calorii intr-o jumatate de ora. Maturatul, aspiratul, curatatul podelelor , spalatul geamurilor si mutarea mobilei se pot transforma in cele mai complexe exercitii fizice.

Nu ezita niciodata sa razi – cercetatorii de la Universitatea americana Vanderbilt au descoperit ca o persoana arde cu pana la 20% mai multe calorii in timp ce rade decat atunci cand este serioasa. Asta inseamna 50 calorii pierdute in doar 15 minute. Mai mult decat atat, rasul ajuta sistemul cardiovascular, stimuleaza eliberarea endorfinelor de catre creier si ajuta la relaxarea muschilor.

Daca urmezi aceste sfaturi simple, kilogramele in plus acumulate in timpul mesei de Craciun vor fi de domeniul trecutului!

Taguri: activitati de iarna, activitati domestice, cum sa nu te ingrasi de Craciun, dans, dieta de Craciun, masa-de-Craciun,