Cura de ingrasare – pentru toate femeile care vor sa aiba forme!

Kilogramele, in plus ori in minus, intotdeauna constituie o problema. In toate revistele, pe toate posturile tv, in farmacii ori in magazine, gasim tot felul de reclame si produse destinate celor care vor sa slabeasca, diete, medicamente si solutii-minune cu ajutorul carora ti se promite ca vei slabi fara infometare si fara sport, insa nicaieri nu am vazut cure pentru ingrasat. Nu toata lumea isi doreste sa slabeasca. Multe femei isi doresc sa castige in greutate macar cateva kilograme. Pentru ca m-am gandit ca este timpul ca si acelea care doresc sa se ingrase sa aiba parte de putina atentie si intelegere, iata cateva sfaturi, care, sper eu, sa va ajute sa dobanditi greutatea pe care v-o doriti.
Pentru a avea rezultatele scontate, trebuie sa tineti cont de cateva aspecte:

Nu incepe niciun fel de regim inainte de a consulta medicul.

Adauga treptat in regimul tau surplusul de calorii, deoarece schimbarile bruste pot provoca dezechilibre metabolismului tau.

Este foarte important sa existe o diversitate in meniul tau zilnic, pentru ca acesta sa asigure atat lipidele, glucidele, cat si proteinele de care corpul nostru are nevoie.
 
Consuma sucuri naturale- contin vitamine si zaharuri.

Renunta la fumat.

Acorda importanta gustarilor, care trebuie sa fie in numar de 3/zi.

Mananca mese regulate si echilibrate, avand grija sa consumi produse din toate grupele alimentare.

Fa-ti un abonament la sala. Sportul dezvolta musculatura, creeaza pofta de mancare, te mentine sanatoasa si cel mai important, te ajuta sa depui uniform kilogramele in corp.

Daca doresti sa te ingrasi, ai grija ca aceste alimente sa nu-ti lipseasca din casa: paine, oua, ulei de masline, fructe, lactate, miere, peste si fructe de mare, prajituri, dulciuri, pizza, legume, orez, paste fainoase, suplimente de vitamine, bere, vin, siropuri si pastile pentru stimularea poftei de mancare. Acestea sunt principalele ingrediente ale unui regim de ingrasat, recomandat persoanelor sanatoase, dar slabe. Iata cum ar trebui sa arate mesele tale zilnice.

Micul dejun trebuie sa reprezinte intotdeauna cea mai importanta si satioasa masa din timpul zilei. El iti aduce aportul de vitamine necesare pentru a-ti desfasura programul de peste zi si te umple de energie. Un mic dejun sanatos trebuie sa contina:
4 felii de paine cu unt, 2 oua fierte, 1 cana de compot de fructe

Pranzul va fi compus din cartofi, orez sau paste fainoase, salate cu sosuri ori supe .
200 g de carne fiarta sau la gratar, 4 cartofi fierti sau copti, 4 felii de paine, 1 cana de compot de fructe

Cina trebuie sa fie cea mai usoara masa din cursul zilei si trebuie luata cu cel putin 2 ore inainte de a te culca.
supa cu carne si fidea, 3-4 felii de paine, 200 g de peste/pui la gratar, 1 cana de compot de fructe

Pentru gustarile dintre mese alege nuci, stafide, batoane cu cereale, macaroane, orez cu lapte, biscuiti, batoane de ciocolata, etc.

Acesta este doar un exemplu despre cum ar trebui sa arate mesele tale zilnice pentru a fi sigura ca iti aduc aportul necesar de lipide, glucide cat si proteine. Poti face nenumarate combinatii intre alimente, in functie de preferinte si gusturi.

Nu uita!!! Somnul reprezinta un factor important in lupta pe care o ai de dus pentru a castiga kilogramele mult dorite, asa ca ai grija sa dormi 8 ore/noapte.

Taguri: cura de ingrasare, cura de ingrasat, mancare care ingrasa, mancare-sanatoasa, meniuri mancare, regim pentru ingrasat, regim-alimentar, stil-de-viata-sanatos,