Cum sa ne detoxifiem organismul dupa sarbatori

Diet-Mistakes

Dupa o perioada in care ai consumat mese tarzii si abundente, preparate din carne grasa si sarata, dupa nopti nedormite, exces de alcool si dulciuri dar si lipsa de miscare, sistemul digestiv si cel renal sunt cele mai afectate.

Pentru a-si reveni, este nevoie ca tu sa urmezi o perioada de detoxifiere. Afla cum sa iti detoxifiezi organismul dupa Sarbatori!

Cum iti dai seama ca ai nevoie de o cura detox? Iata cateva semne: 

• Balonare, constipatie
• Dureri de cap si stari de ameteala
• Nervozitate si inceput de depresie, din cauza privarii de somn
• Transpiratie abundenta si urat mirositoare( dupa un consum excesiv de sare in aceasta perioada)
• Revenirea sau aparitia acneei
• Piele uscata, palida

Reguli alimentare in perioada detoxifierii:

• Consumati din belsug LEGUME – sunt bogate in antioxidanti, vitamine, minerale, fibre si apa, reducand astfel balonarea, constipatia si aducandu-va la o forma de invidiat.
FRUCTE – bogate in vitamina C, ajuta ficatul sa elimine toxinele, fierul sa se absoarba mai bine, reducand anemia si toate simptomele ce apar odata cu ea.

ATENTIE cu fructele ( in special citricele), consumate seara, produc acid si intervine senzatia de foame.

APA– 1.5-2 l p zi – ( apa plata, minerala, supe, ciorbe, ceaiuri,sucuri naturale)- elimina toxinele si previne senzatia de foame
LEGUMINOASE– fasole boabe, linte, mazare, naut- bogate in protein vegetale si fitonutrienti
FRUCTE OLEAGINOASE – nuci, alune, migdale- continut ridicat de vitamine din complexul B, care ajuta la buna functionare a sistemului nervos
PESTE GRAS– consumati de cel putin 2 ori/saptamana, este bogat in acizi polinesaturati omega-3
• RENUNTATI LA FUMAT
LIMITATI CONSUMUL DE ALCOOL – alcoolul metabolizandu-se in ficat, solicita inutil cel mai important organ in procesul de detoxifiere.

Masuri alimentare preparing foodpentru o detoxifiere corecta

• Consumati produse usor de digerat si cat mai putin preparate termic
• Gatiti la vapori sau la cuptor
• Inlocuiti condimentele cu plante aromatice
• Eliminati alimentele bogate in zahar si grasime
• Consumati ciorbe de legume, au aport crescut de minerale

 

Cele mai bune alimente DETOX:

• Varza : stimuleaza productia de enzime hepatice, are efect diuretic si epurativgood-food-box
• Marul – regleaza tranzitul intestinal, este usor laxativ
• Broccoli : contine multa vitamina C si sulf, deci creste eliminarea hepatica a toxinelor
• Ananasul- usureaza digestia proteinelor, recomandat pentru ameliorarea celulitei
• Sfecla – stimuleaza functionarea ficatului, rinichilor, vezicii biliare, splinei si intestinelor
• Capsunele – continut crescut de vitamina C si potasiu, ajutand astfel la detoxifierea ficatului
• Telina – efect diuretic, stiuleaza digestia, amelioreaza acneea si infectiile urinare
• Sparanghelul – este usor laxative si detoxifiant

 

Exemplu de meniu de o zi pentru detoxifiere:detox_food_guide

Mic dejun: 1 pahar suc de mere/morcov sau ceai verde
Sau o felie de paine integral/1 biscuite cu 1 iaurt 0% grasime

Pranz: supa de telina/broccoli/sparanghel
Sau o salata de legume cu 1 lingura ulei de masline si zeama de lamaie sau peste la cuptor cu legume

1 fruct ( la alegere)

Cina: orez cu legume sau un pahar cu lapte

 

Ai simtit si tu nevoia vreodata, poate chiar dupa Sarbatori, sa urmezi o cura de detoxifiere pentru ficat? Cum te-ai simtit dupa procesul de detoxifiere a organismului si ce fel de alimente ai inclus in meniul detox?

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *