Dieta celor 7 alimente

Exista o dieta in care poti sa mananci aproape fara sa tii seama cat si cum. Singurul lucru de care ar trebui sa tii cont este ce mananci pentru ca trebuie sa alegi doar anumite alimente care sa iti ajute metabolismul sa dea jos in sfarsit acele kilograme in plus care te tot supara.

Dieta celor 7 alimente functioneaza pe principiul ca fiecare aliment sau bautura iti ofera senzatia de satietate si mentine consumul redus de calorii pe o perioada mai lunga de timp. Fructele bogate in apa, legumele si supa dilueaza caloriile si iti permit un consum mai mare al acestora. De asemenea fructele bogate in fibre, legumele si cerealele favorizeaza tranzitul intestinal si mentin nivelul optim de insulina, prevenind stocarea grasimilor iar carnea slaba confera energie si arde calorii, deoarece necesita mai multa energie pentru a fi digerata decat alte alimente.

Lista celor 7 alimente si bauturi dieta:

1. Apa – Studiile arata ca apa favorizeaza slabitul deoarece da un plus de energie metabolismului cu aproximativ 30%. Tot odata, apa este un supliment alimentar care ajuta la eliminarea sodiului si a toxinelor din organism. Ca bonus, consumul de apa iti da senzatia de satietate pentru ca de multe ori senzatia de foame este de fapt una de sete. Bea apa cu incredere!

2. Ceaiul verde – Specialistii au demonstrat ca extractul de ceai verde energizeaza si ajuta la pierderea greutatii acumulate in timp. Ceaiul verde are proprietati anti-cancerigene si previne bolile de inima. In plus, este o bautura trendy in randul vedetelor constiente de mentinerea siluetei.

3. Supa – Mananca mai putin si arde calorii consumand un bol de supa atunci cand vrei un aperitiv sau o gustare. Potrivit exertilor american de la Universitatea din Pensylvania, supa constituie un surogat perfect care combina hrana solida si cea lichida.

4. Grapefruit – Dieta pe baza de grapefruit nu este un mit. Subiectii unui studiu au consumat jumatate de grapefruit dupa fiecare masa si au reusit sa slabeasca in 12 saptamani 2 kilograme. Studiul arata ca proprietatile fructului reduc nivelul insulinei si duc la reducerea greutatii. Atentie! Daca va aflati sub medicatie, intrebati medicul daca grapefruit-ul nu va interactiona cu medicamentul.

5. Mere si pere – Femeile supraponderale care au consumat echivalentul a trei mere sau pere, de mici dimensiuni, pe zi, au pierdut mai mult in greutate decat femeile care au tinut aceeasi dieta fara a adauga fructe in alimentatie. De asemenea, cele care au consumat fructe au asimilat mai putine calorii decat restul. Iar fructele au reusit sa satisfaca nevoia de dulce. Fructele reprezinta o gustare sanatoasa si bogata in fibre care iti vor conferi senzatia de satietate.

6. Broccoli – Studiile arata ca slabirea in greutate si consumul de calciu sunt in stransa legatura. Broccoli, nu numai ca are cel mai mare nivel de calciu, dar contine su vitamina C, care ajuta la absorbtia calciului. Acest reprezentant al familiei de legume, din care face parte si varza, este bogat si in vitamia A si fibre.

7. Iaurt dietetic – Produsele lactate dietetice alternate pot duce la pierderea in greutate. Un studiu britanic arata ca persoanele care au consumat 3-4 tipuri de produse low-fat, au slabit mai mult decat cele care au consumat un singur produs.

Taguri: apa, ceai-verde, cura-de-slabit, Dieta, dieta-celor-7-alimente, slabit,