Dieta cu lactate

Trei portii de lactate in fiecare zi te pot ajuta sa slabesti, dar si sa iti fortifici oasele. O dieta cu lactate te poate ajuta sa devii mai sanatos din toate punctele de vedere, atat din punct de vedere al greutatii corporale cat si al organismului.

Un meniu zilnic ar trebui sa arate astfel:

Mic dejun: 3/4 cana de cereale integrale, 1/2 cana de lapte, 3/4 casa de coacaze, 1/2 cana de suc de portocale. Daca esti amatoare: cafea cu lapte sau ceai cu lapte.

Pranz: o salata facuta dintr-o cana de legume verzi, la alegere; 100 grame de carne de pui la gratar; 1/4 cana de rosii pisate; 50 de grame de branza cheddar; 1/2 ceasca de fasole neagra; 1/4 cana de porumb, ceai rece. Gustare: Un shake facut din o lingura de iaurt de vanilie, o banana si gheata. Se amesteca bine impreuna.

Cina: Peste la gratar, 1/3 cana de orez brun gatit la abur, o cana cu amestec de legume: broccoli, morcovi si conopida, salata de spanac cu ciuperci; branza feta si otet, 1/2 sorbet, apa minerala cu lamaie. Gustare: suc de legume

Taguri: Dieta, dieta-cu-lactate, lactate, meniu-zilnic,