Dieta cu mancaruri interzise

Tu versus kilogramele in plus.

Cel mai crunt razboi!

Noi te ajutam sa decretezi un armistitiu, iar pe aceasta cale sa iti recapeti silueta cu cateva retete usoare, dar mai presus de toate, satioase.

In decursul a 5 zile poti slabi cel putin 2,5 kg fara a renunta la mancarurile preferate.

Desigur, ia-ti gandul de la vechile obiceiuri alimentare nesanatoase.

Dulciurile, alimentele bogate in grasimi, bauturile racoritoare dulci, bauturile alcoolice nu ar trebui sa faca parte decat ocazional din dieta unui om sanatos care isi doreste cu ardoare sa ramana sanatos!

Ziua 1: Paste

Desi pastele au fost privite ca principalele inamice ale siluetei, ele te pot ajuta, intr-o oarecare masura, sa slabesti, intrucat contin fibre care, consumate cu moderatie, ajung in cele din urma sa inhibe pofta de mancare.

Iti recomandam: Paste cu rosii si busuioc

Ingrediente pentru 2 portii: 300 g paste, frunze de busuioc, 2 lingurite de otet balsamic, 2 rosii, 2-3 catei de usturoi, ulei de masline.

Mod de preparare: Toaca usturoiul si busuiocul si adauga otetul balsamic. Taie rosiile, pune-le peste usturoi si busuioc, toarna si ulei de masline si lasa-le la marinat. Fierbe pastele cu apa si sare si trece-le apoi prin apa rece. Amesteca pastele cu legumele si serveste-le.

Ziua 2: Cartofi

Cartofii reprezinta o sursa excelenta de amidon, prin urmare si de energie care face ca pofta de mancare sa scada, iar arderea grasimilor sa se intensifice. Cartofii fierti sau copti sunt cei mai indicati pentru o astfel de dieta, nicidecum cei prajiti!

Iti recomandam: salata cu cartofi si branza

Ingrediente: 300 g cartofi, 100 g de branza feta, 2 linguri de ulei de masline, 1 ardei gras, 1 lamaie, busuioc, ceapa verde,  sare, piper.

Mod de preparare: Cartofii se fierb in apa cu sare circa 20 min. Apoi, se decojesc si se taie cubulete. Toarna ulei de masline, adauga condimentele si zeama de lamaie, apoi branza feta rasa si presara ceapa verde si ardeiul gras, taiat cubulete.

Ziua 3: Peste

Pestele este renumit pentru cantitatea scazuta de grasimi, colesterol si sodiu pe care o detine. Acizii grasu Omega 3 si 6 din peste regleaza nivelul zaharului din sange si ajuta metabolismul sa arda grasimile.

Iti recomandam: Peste la gratar

Ingrediente: 300 g file de salau, pastrav, 1 lamaie, 2 linguri de suc de rosii, coriandru, ulei de masline, 100 g orez.

Mod de preparare: Amesteca si lasa aprox. 5 min la calit coriandrul cu sucul de rosii si uleiul de masline. Lasa pestele pe gratar circa 5 min., apoi stropeste-l cu putin suc de lamaie si varsa deasupra sosul. Se serveste cu garnitura de orez fiert.

Ziua 4: Pui

Carnea de pui este o sursa bogata de proteine, fiind o alegere optima pentru o dieta mai ales daca este consumata fara piele. Pieptul de pui este partea cea mai saraca in grasimi, asa ca te sfatuim sa il consumi fiert, la gratar sau la cuptor.

Iti recomandam: Piept de pui cu fasole verde

Ingrediente pentru 4 portii: 6 bucati de piept de pui dezosat, 2 linguri de ulei de masline, 2-3 catei de usturoi pisat, 1 ceapa mica, 450 g de fasole verde, 1 lamaie, 2 lingurite de zahar brun, 2 rosii, sare.

Mod de preparare: Caleste pieptul de pui in 2 linguri de ulei de masline. Scoate-l si pune in uleiul incins usturoiul si ceapa taiate marunt. Adauga pastaile taiate si lasa-le la calit pana devin verde deschis. Pune si lamaia taiata, zaharul, sucul de rosii, sarea si ¼ de apa; adauga apa treptat, pune din nou puiul si acopera-l cu sos.

Ziua 5: Orez

Secretul siluetelor femeilor asiatice, orezul este un aliment nutritiv, bogat in vitamine si amidon. Pentru a-l digera, organismul consuma multa energie, ducand la arderea grasimilor. Este un excelent inlocuitor al painii.

Iti recomandam: Supa de orez

Ingrediente pentru 2 portii: 100 g orez, 1 ceapa, 1 ardei gras, 2 morcovi, patrunjel, ulei de masline.

Mod de preparare: Curata toate legumele, da-le prin razatoare si pune-le la fiert in apa cu un praf de sare. Dupa ce s-au fiert bine, strecoara zeama. Adauga in aceasta orezu, pune putin ulei de masline si lasa-l la fiert. Adauga la sfarsit patrunjelul tocat marunt.

Dupa orice dieta de slabire, este necesar sa iti mentii noua greutate. Si poti face acest lucru daca dieta a fost echilibrata, variata si flexibila pentru ca, in acest caz, sigur te-ai obisnuit cu alt stil de a manca, iar noile deprinderi au devenit deja o a doua natura! 

Taguri: Dieta, dieta-cu-mancaruri-interzise, dieta-cu-orez, dieta-cu-paste, dieta-cu-pui, dieta-echilibrata, dieta-fara-restrictii, tips-pentru-dieta,