Dieta cu pui

Dieta cu pui reprezinta un regim de hrana deloc restrictiv, care poate fi urmat pe o perioada lunga de timp, compus din vegetale, lacatte, oua, iar singura carne permisa este cea de pui.

Dieta presupune consumul zilnic de:
- un iaurt – de preferabil dimineata, combinat cu cereale integrale;
- consumul a cinci feluri de legume pe zi (le puteti alege pe cele din sezon);
- consumul a cinci feluri de fructe pe zi ;
- consumul unei bucati de carne de pui la gratar, fiarta sau preparata in cuptor care sa nu depaseasca dimensiunile a doua palme; evident, poate fi consumata in mai multe mese;
- consumul unui ou la trei zile – fiert sau ochi pregatit fara ulei;
- consumul a cel mult cinci felii de paine;
- consumul de ulei de masline pentru salate sau alte preparate;
- consumul a doi litri de lichide pe zi (ceaiuri, sucuri de legume sau fructe preparate in casa, limonada, apa plata);
- ciocolata;
- consumul de condimente naturale, obtinute din plante uscate maruntite;
- consumul a doua cani de lapte pe zi.

Ce nu este permis:
- consumul mancarurilor prajite;
- consumul de preparate fast-food;
- snacks-urile;
- sucurile din comert;
- alcoolul;
- produsele semipreparate din comert;
- dulciurile cu crema ca prajituri, frisca etc.

Modelul unei zile la dieta:
- dimineata un bol de cereale cu lapte si un iaurt (indiferent procentul de grasimi), fructe;
- la pranz o masa constituita dintr-o friptura de pui la gratar sau la cuptor cu o garnitura de legume si o salata;
- dupa-amiaza o portie de salata cu legume (ceapa, castraveti, ciuperci, rosii, ridichie, porumb etc.) cu doua-trei feluri de branza taiata cubulete si cu o bucata de pui preparata la gratar taiata tot cubulete peste care puteti turna putin ulei de masline; o laternativa o reprezinta o salata de fructe;
- cina: o supa de pui cu legume, unul-doua fructe neenergizante, cum este banana, mango (fructe care sunt mai putin acre).

Taguri: dieta-cu-pui, dieta-rapida, pui, pui-la-gratar,