Dieta New York conceputa de David Kirsch

Se bazeaza pe un regim special al alimentatiei si pe un program de exercitii regulat. Daca vei urma toti pasii poti slabi pana la 6.5 kilograme in greutate si 12.7 centimetri din talie.

Dieta se bazeaza in principal pe un regim bogat in proteine si sarac in carbohidrati.

Este divizata in trei faze:

Faza 1:

In primele doua saptamani ai voie sa mananci ciuperci, albusuri de ou, somon, nuci, alune, legume cu un continut scazut de amidon.
Iti este complet interzis consumul de alcool, cafea, fructe, produse de cofetarie si alte grasimi.
In aceasta faza iti este permis sa consumi 800 pana la 1000 de calorii pe zi.

Faza 2:

Dureaza doua saptamani si este similara celei dintai, cu o singura exceptie: poti consuma o portie de alimente care contin carbohidrati: mazare, fasole, cartofi dulci etc. Consumul caloric pe zi trebuie sa se incadreze intre 900 si 1000 de kilocalorii.

Faza 3:

In aceasta faza poti introduce treptat cateva dintre alimentele interzise in pasul intai.
In aceasta dieta este foarte important exercitiul fizic. Trebuie sa faci jogging, sa sari coarda, sa faci abdomene si genuflexiuni aproximativ 45 de minute pe zi, pentru a-ti antrena fiecare grupa de muschi in parte.

O dieta bogata in proteine combinata cu exercitiile fizice este o excelenta cale pentru a arde grasimile. Dieta New York te face sa pierzi in greutate si sa ai un corp de invidiat intr-o perioada relativ scurta de timp!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *