Dieta pentru combaterea celulitei

Celulita este inamicul numarul 1 al oricarei femei si cred ca orice sfat pentru combaterea sau prevenirea celulitei este binevenit la orice moment. Daca va vine sa credeti sau nu, exista o dieta si pentru acest lucru, sau mai bine zis indrumari despre ce ar trebui sa mancam pentru a evita formarea celulitei. In principal, trebuie sa mancam alimente bogate in vitamine – A, B, C si E sunt literele magice pentru acest lucru.

Vitamina A este esentiala pentru intretinerea si vindecarea tesutului epitelial, pielea fiind cea mai mare intindere de tesut din corpul uman. Cele mai bune surse sint ouale, scoicile si laptele degresat. Se mai poate obtine si din alimente bogate in betacaroten, pe care organismul il poate transforma in vitamina A. Cercetatorii au aratat ca 30 mg pe zi (echivalentul a doua portii de morcovi) de beta caroten pot preveni si reduce inrosirea si inflamarea pielii cauzate de expunerea la soare. Cele mai bune surse sint legumele inchise la culoare precum morcovii, rosiile, pepenele verde, brocoli si spanacul.

Apoi, vitaminele B ajuta la transformarea caloriilor in energie mecanica si sint componente ale unor enzime care mentin functionarea normala a pielii (inclusiv functionarea glandelor sebacee care mentin pielea umeda si fina). De aceea, lipsa oricarei vitamine B poate avea efecte negative asupra pielii. Cele mai bune surse sint carnea de pui, carnea rosie, pestele, bananele, cerealele integrale, drojdia, untul de arahide si ouale.

Vitamina C este vitamina buna la toate. Aceasta vitamina contribuie la mentinerea colagenului, substanta de suport a pielii. Dar expunerea la soare si stresul pot duce la pierderea vitaminei C, pielea devenind vulnerabila la efectele mediului inconjurator. Cele mai bune surse sint citricele, capsunele, rosiile, ardeii grasi si fasolea verde.

Vitamina E este un antioxidant care incetineste imbatrinirea celulelor pielii, reducind cantitatea de colagenaza, enzima care descompune colagenul, producind incretirea /ridarea pielii. Ca si mai sus, expunerea la soare poate provoca o pierdere a acestei vitamine. Cele mai bune surse sint cunoscute ca fiind somonul, legumele, carnea slaba, migdalele, legumele cu frunze, maslinele.

Nu uitati de sport insa! Celulita nu va disparea din senin ci doar daca o sa imbinati exercitiul fizic cu o alimentatie potrivita.

Taguri: celulita, combaterea-celulitei, Dieta, Vitamina A, Vitamina C, vitamina-B, vitamina-E,