Dieta pentru viitoare mamici

Din fericire exista si o dieta pentru acelea dintre noi care doresc sa devina mamici. Alimentatia poate juca un rol foarte important in acest sens, asa ca fi atenta la ce mananci tu si persoana iubita pentru a va mari sansele de a deveni parinti. Daca nu stiai, pentru noi alcoolul este mult mai daunator, pentru ca are un efect negativ asupra fertilitatii, consumul de alcool reducand fertilitatea cu pana la 50%. In plus, daca bei mai mult de o ceasca de cafea pe zi, si acest lucru se poate dovedi daunator pentru o eventuala sarcina.

Pentru un efect garantat, meniul tau zilnic ar arata asa:

Micul dejun

Optiunea nr. 1:
Fulgi de ovaz cu 2 lingurite de grau germinat,
Lapte degresat;
Fructe proaspete si suc de portocale imbogatit cu calciu.

Optiunea nr. 2:
Paine din ovaz integrala cu unt de arahide si gem;
Iaurt cu capsuni;
Suc de portocale imbogatit cu calciu.

Pranzul

Optiunea nr. 1:

Sandwich cu branza si paine cu gemrene de grau;
Salata de spanac.

Optiunea nr. 2:

Rulouri din carne de curcan (bogata in zinc) cu legume proaspete;
Fructe proaspete;
Lapte degresat.

Cina

Optiunea nr. 1:

Curcan umplut cu stridii;
Mancare de dovleac;
Fasole verde;
Ceai de plante.

Optiunea nr. 2

Supa de linte.
Felii de rosii si avocado
Paine de porumb
Iaurt

Optiunea nr. 3:
Friptura de vita
Piure de cartofi cu usturoi
Salata cu seminte de dovleac

Gustari

Stridii afumate cu grau germinat
Cocktail de capsuni cu portocale
Cat mai multe soiuri de alune, inclusiv alune braziliene

Taguri: alcool, cafea, dieta-pentru-mame, dieta-pentru-stimularea-fertilitatii, sarcina,