Evalueaza-ti dieta

O alimentatie sanatoasa presupune o dieta echilibrata, dar cand se transforma in obsesie poate fi considerata o „boala” care se numara deja printre cele mai mari amenintari ale secolului.

In cazul in care ai probleme privind nivelul ridicat al colesterolului, iar hipertensiunea arteriala iti da tarcoale este momentul sa consulti un nutritionist care iti va intocmi o dieta nutritionala, determinand nivelul caloric rezonabil si astfel vei fi ajutata sa mananci sanatos si sa previi eventualele afectiuni cardiovasculare la care esti predispusa.

Nutritionistii sunt de parere ca sunt prea multe diete pentru slabit insotite de exercitii fizice excesive si facute la voia intamplarii care pot actiona asupra sistemului neuroendocrin determinand un dezechilibru hormonal sau pot actiona asupra factorului genetic care va determina disparitia unor enzime si aparitia altora noi. In final, se pot produce vicii ereditare ale metabolismului individual.

Dieta nu se refera numai la restrictionarea numarului de calorii pentru o anumita perioada de timp si revenirea ulterioara la vechile obiceiuri alimentare. A manaca sanatos inseamna a avea mese echilibrate din punct de vedere nutritional menite sa-ti ofere energia si puterea de care ai nevoie. Mesele echilibrate pot contribui la cresterea masei musculare si la stimularea metabolismului care in final te vor ajuta sa arzi cat mai multe calorii. Daca vei manca sanatos, sistemul imunitar si dispozitia sufleteasca se vor imbunatatii vizibil.

Deficientele nutritionale cronice pot ascunde, dincolo de simpla ingrasare, existenta unor boli cardiovasculare sau a diabetului. O dieta sanatoasa combinata cu un program de fitness bine gandit pot reduce cu mult riscul unor boli incurabile care duc chiar la deces.

Pentru a manca sanatos trebuie sa fii atenta la dimensiunea portiilor, fiind indicat sa mananci aproximativ cinci mese usoare pe zi si sa alegi alimente potrivite, tinand cont de continutul lor de vitamine si minerale, precum si de echilibrul dintre proteine si carbohidrati.

Pentru a verifica cat de echilibrata este dieta ta raspunde la urmatoarele intrebari:

-Esti atenta la dimensiunea portiilor de mancare?

-Bei cel putin opt pahare de apa pe zi?

-Verifici etichetele de pe produsele pe care le consumi?

-Cand iti pregatesti meniul te gandesti la sanatatea ta?

-Stii cum sa faci combinatii alimentare sanatoase?

-Consumi alimente bogate in fibre si proteine, dar fara grasimi?

-Mananci fructe si legume in fiecare zi?

-Ai redus consumul de zahar la minimum?

-Alegi proteine si carne de calitate fara grasime?

Daca nu ai raspuns „da” la majoritatea intrebarilor este cazul sa-ti reorientezi preferintele alimentare si sa te concentrezi catre o dieta echilibrata. Poate va trebui sa modifici obiceiuri alimentare si preferinte vechi de ani de zile, sa cumperi produse pe care nu le-ai mai gustat niciodata, dar cand rezultatele nu vor intarzia sa apara, iar tu te vei trezi plina de energie si pofta de viata, iti vei da seama ca ai facut cea mai buna alegere. Oricat de mici ar fi schimbarile care se impun, ele iti vor influenta pozitiv viata, atat pe termen scurt, cat si pe termen lung.

Taguri: Dieta, dieta-echilibrata,