Exercitii pentru coloana

Mersul nostru este mult mai elegant in momentul in care spatele nostru sta drept. Trebuie sa avem mare grija de coloana noastra vertebrala pentru ca pericolele ne pandesc la tot pasul. Curburile normale ale coloanei vertebrale ii dau o elasticitate considerabila. Cand una dintre aceste curburi ese accentuata in mod dispoportionat fata de cealalta, este cazul sa iei masuri pentru a nu avea probleme mai grave.

Exercitii pentru lordoza

Lordoza reprezinta accentuarea curburii coloanei vertebrale in regiunea lombara (inferioara), avand ca rezultat impingerea abdomenului inainte. Ca sa corectezi acest defect poti sa incerci urmatorul exercitiu: stand departat si tinand un baston la nivelul umerilor inapoi, apleaca trunchiul inainte, arcuieste-l si revino in pozitia initiala. Apoi, asaza-ta pe podea sau pe salteaua de gimnastica pe genunchi, sprijinandu-te pe palme. Du sezutul pe calcaie, intinzand bratele inainte.

Exercitii pentru cifoza

Definita ca o accentuare a curburii coloanei vertebrala in zona dorsala, poti repera imediat “simptomele” acesteia daca gatul si umerii tai sunt impinsi inainte in mod clar fata de axa trunchiului. Cifoza se poate corecta prin extensii care vizeaza intarirea musculaturii la nivelul cutiei toracice. Exercitiile presupun ajutorul mingiei medicinale. Stand in picioare cu spatele drept, adu cu ambele maini mingea medicinala deasupra capului. Mergi pe varfuri cu mingea pe cap si alterneaza picioarele intinse inainte.

Exercitii pentru scolioza

Scolioza se manifesta ca o deformare pe partea stanga sau dreapta a coloanei vertebrale. Solutia salvatoare vine din partea exercitiilor de indoire si rasucire a trunchiului pe partea afectata pentru a intari musculatura lezata. Asaza-te pe genunchi, sprijinandu-te pe palme. Coboara pieptul spre sol prin indoirea coatelor si du piciorul stang intins inapoi.

Nu neglija importanta sesiunii de gimnastica medicinala si te vei bucura, incet, dar sigur, de rezultatele benefice!

Taguri: cifoza, Exercitii, gimnastica-medicinala, lordoza, probleme-cu-coloana, scolioza,