Exercitii pentru gat si piept

Corpul uman este acoperit de un numar foarte mare de muschi mai mici sau mai mari, care au atat rol protector pentru oase, cat si rol estetic pentru ca fara ajutorul lor pielea nu ar mai avea acelasi aspect. Muschi avem pe gat si pe piept si daca ti-i intretii, in timp pielea pieptului va fi intinsa si frumoasa, iar gatul nu va capata inestetica gusa. Astazi iti propunem cateva exercitii pentru gat si piept pentru a-ti antrena si aceste zone, care de multe ori sunt neglijate.

Exercitiul 1: Aseaza-te culcat pe spate cu genunchii indoiti. Du-ti ambele maini intre genunchi si din pozitia aceasta vei face ridicari inainte-inapoi, asemenea abdomenelor. Acest exercitiu ajuta atat muschii abdominali, pe cei ai gatului, dar si pe cei ai pieptului. De indata ce faci primele ridicari vei simti cum lucreaza muschii gatului pentru ca ti se vor incorda cei de sub barbie. Tot in momentul miscarilor ti se vor incorda si muschii pieptului. Daca nu esti obisnuita cu astfel de exercitiu, a doua zi vei avea un pic de febra musculara. 1 serie de 15-20 de repetari.

Exercitiul 2:  Acest exercitiu este derivat din “flotarile clasice masculine”. Pentru noi s-a inventat o varianta nu atat de solicitanta, dar la fel de buna pentru antrenarea muschilor pieptului, bratelor si abdomenului. Aseaza-te in genunchi cu mainile pe podea, spatele drept, privirea inainte, picioarele le incrucisezi, si incepi sa lasi usor toata greutatea pe brate, asemenea flotarilor clasice. Este indicat ca pentru inceput sa faci cateva de acomodare, si apoi sa-ti impui un numar de repetari (10-15).

Exercitiul 3: Stai in picioare, iti duci palmele la nivelul pieptului, le unesti si executi impingeri spre centrul palmelor. In secunda urmatoare vei simti cum ti se vor incorda muschii pieptului. Executa 15-20 de repetari.

Speram ca portia de azi de exercitii pentru gat si piept iti va fi de folos si te va ajuta sa fii si mai frumoasa.

Iubeste sanatatea!

Taguri: exercitii-pentru-gat-si-piept,