Si la birou pot sa fac Sport!

Te-ai saturat de statul in continuu la birou? Prea multa munca, ore petrecute cu ochii in calculator si  pe acelasi scaun? Avem nevoie si de putina miscare si cum la birou stam din ce in ce mai mult, atunci poate ar fi bine sa facem miscare chiar si in timpul programului.

In timp ce citesti acest articol incearca acest minunat exercitiu pentru fesieri: contracta-ti si relaxeaza-ti muschii in mod repetat. Vei observa ca vei dobandi mai multa fermitate stand pe scaun si lucrand.

Te doare spatele? Nicio problema! Ridica-te si stai pe varfuri aproximativ 30 de secunde. Repeta acest exercitiu de 3-4 ori.

Simti nevoia sa iti exersezi mainile si spatele? Poti sa incerci sa faci cateva flotari … cu ajutorul biroului. Stai pe scaun cu spatele drept, rezeama-ti palmele de marginea biroului si apropie si departeaza-ti trunchiul. Vei vedea ca este un bun exercitiu pentru maini si abdomenul superior. In acelasi timp, iti lucrezi si spatele si te vei simti mai revigorata. Repeta miscarea de 40-50 de ori. Te ajuta, iti promit!

Nu iti mai simti picioarele? Nimic mai simplu! Stand pe scaun, ridica-le pe rand pana cand simti ca atingi cu genunchii biroul. Iti lucrezi coapsele si daca ai grija la respiratie si abdomenul inferior.

Este foarte usor! De acum inainte, orice zi la birou trebuie sa includa si cateva minute de exercitii fizice. Va recapatati tonusul si o sa va simtiti mai pline de energie! Munca a incetat sa mai fie sedentara!

Taguri: birou, diete, exercitiu fizic, munca, sanatata, sedentarism, slabire, tendinte de ingrasare,