Fii in forma de sarbatori!

Ca sa intri cu usurinta in rochia pe care ti-ai cumparat-o pentru petrecerea de Anul Nou, trebuie sa iti mentii silueta de sirena! Iti propun sa faci in aceasta luna mai multe exercitii pentru abdomen si pentru picioare. De obicei, lasam sa se vada ceea ce ne place cel mai mult la noi.

Iata ce exercitii poti face ca sa arati bine in noaptea de Revelion:

1. Poti incepe prin executarea unui set de fandari laterale. Te muti de pe un picior pe celalalt, in timp ce il tii intins pe acela care a ramas pe loc. Aceste exercitii te vor ajuta sa te incalzesti si sa iti intinzi musculatura picioarelor.

2. Sarituri ca mingea, in fata, in spate si lateral cu mainile pe solduri. Aceste exercitii te vor ajuta sa iti antrenezi musculatura picioarelor. Daca vrei sa fii sexy, trebuie sa faci cel putin 3 serii de cate 20 sarituri.

3. Te intinzi pe spate si incepi sa faci forfecari ale picioarelor. Acest exercitiu iti ajuta si muschii abdominali cat si cei ai coapselor care stau permanent incordati in timpul acestor exercitii.

4. In aceeasi pozitie, intinsa pe spate, ridici picioarele la 90 grade in 3 reprize a cate 15 ridicari. Acestea iti vor fi de folos in cazul in care iti doresti sa scapi de grasimea adunata pe abdomen, solduri si fese.

5. Te intinzi pe burta, cu picioarele si mainile intinse pe sol. In timp ce ridici piciorul drept de la sol, ridici si mana stanga. Revii la pozitia initiala si in acelasi fel, procedezi si cu piciorul stang si mana dreapta. Aceste exercitiu te va ajuta sa ai un posterior de invidiat, brate ferme, picioare in forma si spatele detensionat!

Taguri: exercitii-fizice, Sport,