Gimnastica de incalzire

Daca faci parte din categoria frigurosilor, Amelie.ro a gasit solutia salvatoare pentru aceasta problema, cand iarna se pare ca a pus stapanire pe tot ceea ce te inconjoara, inclusiv pe tine: gimnastica, menita sa-ti puna sangele in miscare si sa te incalzeasca.

Cine nu recunoaste pozitia unei persoane care a inghetat, pozitie pe care cu siguranta si tu o adopti deseori: umeri ridicati, brate stranse in jurul corpului. Adoptand o astfel de atidudine sansa de a te incalzi este minima, deoarece toti muschii sunt incordati, fapt ce impiedica o buna circulatie a sangelui, ce ar putea transmite din cap pana in picioare un flux de caldura binefacatoare.

Daca vei alterna momentele de incordare cu cele de relaxare ale muschilor, efectul poate fi asemuit cu cel al unei pompe ce produce caldura. Mai mult, poti face aceasta gimnastica oriunde si oricand, dar cel mai bun moment ar fi acela in care simti ca te-ai transformat intr-un sloi de gheata. Iata cateva idei in acest sens, pe care specialistii le recomanda cu caldura:

Exercitiul nr. 1: Stai jos sau in picioare, inspira adanc si trage umerii in sus, pana la urechi. Mentine pozitia cateva secunde, apoi expira brusc si lasa umerii sa cada.

Exercitiul nr. 2: Este recomandat pentru interior. Sezi turceste, incruciseaza-ti bratele si aseaza-ti dosurile palmelor pe coapse. In timp ce expiri, rotunjeste-ti spatele si apleaca-l spre inainte cat poti de mult, iar dupa cateva secunde, ridica-ti spatele si incruciseaza invers bratele, repetand exercitiul.

Exercitiul nr.3: Cu picioarele strans apropiate, pune mainile in talie, indreptand degetele mari inspre spate. Indoaie genunchii usor, tine spatele drept, ridica-te usor pe varfuri si coboara din nou calcaiele pe sol. In timp ce te ridici pe varfuri, strange bine fesele, iar cand te cobori, relaxeaza muschii. Aceasta miscare este benefica atat pentru incalzirea corpului, cat si pentru intretinerea muschilor fesieri si a coapselor.

Chiar daca vei face doar unul dintre exercitii, dar il vei repeta constiincios de doua pana la zece ori, trupul tau se va incalzi cu siguranta. In plus te vei bucura si de efectele benefice ale oricarei forme de miscare, si anume, un tonus bun, o silueta mai frumoasa si mult mai multa energie pozitiva de raspandit in jurul tau!

Taguri: exercitii-de-intretinere, gimnastica, gimnastica de incalzire,