Greseli care anihileaza efectul si celor mai eficiente diete

Ai impresia ca te ingrasi din senin, ca orice restrictie alimentara pe care ti-o impui nu are niciun efect in lupta cu kilogramele in plus? Care sunt cauzele insucceselor repetate la acest capitol din viata ta, care se pare ca ti-a scapat, total, de sub control? Sunt intrebari care te framanta si carora nu le gasesti raspunsuri. Amelie.ro iti dezvaluie cateva greseli care poate anihila efectul si celor mai eficiente diete:

1.Sari peste micul dejun despre care nutritionistii spun ca este cea mai buna modalitate de a ne intensifica metabolismul. Dimineta, stomacul si splina sunt in cea mai buna forma, alimentele sunt digerate rapid si elementele nutritive transformate in energie!

2. Mananci putin, iar atunci cand portiile de mancare sunt mici, creierul va resimti asta ca pe o lipsa de hrana si va „ordona” organismului incetinirea metabolismului si stocarea rezervelor. Regula ar fi putin si des!

3. Nu renunti la zahar. Zaharul incetineste metabolismul, motiv pentru care va trebui sa il elimini din alimentatie. Si cum este consumat dimineata pentru indulcirea cafelei se poate spune ca ziua este aproape compromisa!

4. Mananci orice fel de branzeturi. Margarina, laptele gras, branza, cascavalul sunt greu de digerat si pline de grasimi care se depun. Poti alege laptele degresat sau laptele de soia!

5. Renunti complet la grasimi. Nu uita ca exista si grasimi „bune” cum ar fi: uleiurile vegetale, pestele gras, migdalele, semintele de susan sau dovleac, nucile. Eliminarea alimentelor grase duce la ingreunarea actiunii organismului de ardere a grasimii. Renunta doar la prajeli, unt, untura, mezeluri, branzeturi grase.

6. Mananci seara. Ultima masa trebuie sa fie in jurul orei 19:00, pentru ca organismul sa aiba timp sa consume energia furnizata de mancarea de la cina. Astfel, organismul stocheaza mai multe alimente, digestia este mult mai lenta in timpul somnului, ceea ce duce la ingrasare.

7. Consumi prea multe proteine. Excluderea altor elemente nutritive pe motiv ca au prea multe calorii si inlocuirea lor cu proteine, duce la modificari serioase in starea generala a organismului, dar si la incetinirea metabolismului, ceea ce inseamna o pierdere a kilogramelor foarte lenta. Grasimile nesanatoase sunt cele din carnea rosie si unt, asa ca ar fi indicat sa renunti la ele.

8. Renunti prea repede. Chiar daca nu scapi de kilograme repede, regimul restrictiv trebuie continuat mai mult de o saptamana pentru ca organismul sa reactioneze la schimbare si sa actioneze in consecinta.

9. Nu bei suficienta apa. Bea cel putin 8 pahare de apa pe zi, deoarece apa este un inhibitor natural al apetitului alimentar si tine si de foame!

Taguri: