Stim cu totii ca vrem sa fim si slabe, sa aratam bine, dar sa fim si sanatoase si sa avem un regim de viata sanatos. Dar de cele mai multe ori, e o diferenta destul de mare intre greutatea ideala si greutatea de care avem noi nevoie pentru a fi sanatoase. Ce inseamna sa ai o greutate “sanatoasa”? E acea greutate de care copul tau are nevoie pentru a functiona la parametri normali si pe care el o inregistreaza atunci cand duci un regim de viata sanatos: mananci echilibrat si faci si sport.
Cele care au tinut deja o dieta, stiu ca la inceput au slabit destul de mult si repede, si apoi nu au mai putut sa dea jos nici macar un gram. Cand acest lucru se intampla, inseamna ca ati ajuns la o greutate pe care corpul tau o considera ideala si sanatoasa. In aceste momente, chiar daca mananci acelasi numar de calorii pe zi si faci aceleasi exercitii fizice, efectul nu mai e acelasi. Fie adaugi si mai mult sport in viata ta pentru a mai slabi, fie iti dai seama ca asta e greutatea ideala si tot ce trebuie sa faci de acum e sa pastrezi regimul acesta de viata.
Afla-ti greutatea ideala
Chiar daca ai un stil de viata sanatos si arati bine, mai ales ca mereu primesti complimente, tu poti sa nu fii multumita de greutatea pe care o ai. Trebuie sa fim de acord ca atunci cand vorbim de greutatea unei femei, sunt atat de multe pareri incat nu am mai termina sa le enumeram. De exemplu, multi dintre americani sunt multumiti de greutatea lor. Sunt putine femei care isi doresc sa ia in greutate, cele mai multe isi doresc sa slabeasca, uneori mai mult decat este cazul. O data cu inaintarea in varsta, e din ce in ce mai greu sa iti tii greutatea sub control si cel mai repede se depune grasimea pe solduri si coapse.
Cel mai usor e sa slabesti si cel mai greu sa te mentii la greutatea ideala la care ai ajuns dupa o dieta. Este un proces”ongoing” si ai nevoie de foarte multa ambitie si vointa. De multe ori, atunci cand esti la dieta, cand te urci pe cantar se vede ca ai slabit pentru ca acul de la cantar arata mai putine kilograme, dar tu tot nu esti multumita de felul in care arati. Este posibil sa fii nevoita sa faci mai multe exercitii fizice pentru a adauga si masa musculara, nu numai sa slabesti.
De fapt, multe dintre noi realizam ca exercitiile nu ne ajuta neaparat sa fim mai slabe, cat mai mult sa aratam mai bine si sa fim mult mai in forma. Exercitiile fizice te ajuta sa dai jos din surplusul de grasime, dar atunci cand urci pe cantar vei constata ca ai aceeasi greutate pentru ca masa ta musculara s-a marit.
Calculeaza-ti greutatea ideala
Pentru a raspunde la intrebarea “Care este greutatea mea ideala?”, trebuie sa iei in calcul mai multi factori, nu doar ce arata catarul tau din baie. Cea mai buna metoda pentru a solutiona aceasta problema este sa iti calculezi indicele de masa corporala sau BMI, care iti indica cantitatea de grasime din corp in raport cu inaltimea si greutatea ta. Se gasesc multe calculatoare BMI disponibile online gratuit.
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
| A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z |
Invioreaza-ti tenul cu o masca potrivita!
Celule moarte, piele iritata, deshidratata ca urmare a schimbarilor de temperatura? Ca sa elimini problemele tenului tau, acorda-i mai multa atentie! Continua procesul de Ingrijire...Citeste tot »
