Importanta acidului folic in alimentatie

Sanatatea noastra si starea de spirit reflecta atat alegerile corecte cat si pe cele neadecvate in materie de alimentatie. Orice dezechilibru se resimte atat in interior (moleseala, stare generala de rau, apatie etc.), cat si la exterior (paloare, cearcane,  caderea parului, exfolierea pielii etc.). Astazi iti vorbim despre importanta acidului folic in alimentatie: vom afla ce este, care este rolul sau in organism, in ce alimente il putem gasi si cand este necesar sa recurgem la suplimente din farmacie.

Acidul folic face parte din complexul de vitamine B si este absolut necesar in producerea globulelor rosii si in mentinerea unui sistem metabolic normal. Mai mult de atat este o vitamina importanta pentru femeile insarcinate sau pentru cele care vor sa ramana insarcinate deoarece previne aparitia malformatiilor copilului survenite la nastere (care de fapt apar in primele saptamani de formare ale fatului).

Cercetatorii au descoperit ca acidul folic este benefic si in tratarea depresiei, schizofreniei, aterosclerozei, problemelor cardiace, si diareei. S-a  mai demonstrat si o reducere a frecventei de aparitie a cancerului. Asadar, multe beneficii, deci consumul de acid folic chiar trebuie controlat si mentinut mereu constant.

In ce alimente gasim acid folic? Cereale (consuma constant la micul dejun cereale integrale si vei avea un dublu beneficiu: pe langa acid folic si celelalte vitamine continute de cereale, vei aduce si un aport de calciu in organism), mazare, broccoli, fructele si legumele verzi in general.  

Consumul regulat de legume si fructe va aduce cu sine multe aspecte benefice organismului nostru. Vor disparea anemia, starea de oboseala, apatia, se va diminua nivelul de colesterol din sange, iar noi ne vom simti mai usori si plini de vitalitate. Pe langa acid folic, iti vor fi furnizate si minerale esentiale unei bune functionari a intregului organism, asa ca nu evita legumele si fructele sub nicio forma! Mai bine sa prevenim decat sa tratam. 

Autodidacticismul este foarte bun, este bine ca ne informam, ca citim, ca urmarim diverse emisiuni cu specific medical, insa mare grija in a fi tentati sa ne transformam in proprii medici de familie si sa consideram ca avem anumite carente pe care vrem sa le tratam de capul nostru. Este adevarat, putem intui, insa inainte de a lua suplimente de acid folic sau de orice alt fel, consulta mai intai medicul de familie. In farmacii se gasesc suplimente de concentratii diferite (de exemplu femeile insarcinate au nevoie de o doza specifica, pe cand persoanele cu o carenta de acest tip au nevoie de alt dozaj!).

Ai grija de sanatatea ta! 

Sursa info: ezinearticles.com

Taguri: acid-folic, beneficiile-acidului-folic, importanta-acidului-folic, importanta-acidului-folic-din-alimentatie, oraganism-sanatos, Sanatate, sanatatea-femeii,