Inainte si dupa…

Ce trebuie sa facem inainte si dupa un antrenament la sala?

Niciodata sa nu te duci la un antrenament pe stomacul gol. Este adevarat ca nu e indicat sa incepi sesiunea de aerobic dupa ce ai savurat o masa copioasa dar nici clasicul apa plata cu lamaie nu functioneaza in acest caz. Oricat de mult te-ar hidrata. aceasta nu poate suplini cantitatea de saruri minerale si resurse energetice pe care le pierzi prin efortul fizic prelungit. Deci, ce poti face? Mananca, cu maximum o ora inainte de antrenament, iar daca chiar nu poti sa mananci incearca macar un fruct.

Dupa ce te-ai intors de la sala unde ai ars o gramada de calorii probabil ca ti-e sete. Fa un dus si apoi savureaza un fresh de portocale fara gheata. Dusul cu apa calduta iti va regla nivelul de adrenalina si temperatura corporala, iar sucul de portocale, bogat in vitamina C, te va repune imediat pe picioare.

Taguri: antrenament, sala,