Masaj abdominal Zen

Toţi psihoterapeutii spun ca foarte multe emotii negative au catarsis prin simptomatologie abdominala. Daca ai stari de anxietate, ai parte de un colon iritabil. Daca ai depresie vei avea sindrom de maldigestie. Daca ai stari de nervozitate vei somatiza prin discomfort gastric.

Expertii in terapii zen au gasit o metoda foarte eficienta si usor de pus in practica de eliberare a emotiilor negative prin masaj abdominal.

Mai întai, cauta un loc linistit, inchide telefonul, televizorul sau radioul si incearca sa-ti eliberezi mintea de orice gand negativ. Dezbraca-te si intinde-te pe jos incet, fara miscari bruste. Folosind un ulei de masaj, incepe sa apesi usor cu buricul degetelor, prin miscari circulare, partea stanga a abdomenului, chiar de sub coaste, pana in zona buricului.

Pe linia orizontala a abdomenului, chiar in dreptul ombilicului, continua masajul circular (in sensul acelor de ceas). Apoi, cu miscari puternice si ferme maseaza abdomenul inferior din dreapta spre stanga.

Repeta de trei ori intregul parcurs, cu pauze de cate 1 minut de respiratie profunda.

Taguri: maaj abdominal Zen, masaj, masaj abdominal, Relaxare, Zen,