Mergi pe jos si slabesti!

Mersul pe jos este o activitate pe care o facem in fiecare zi, vrand nevrand. Singura diferenta este cat si chiar in ce fel o facem. Daca am fi mai atente la aceste aspecte, in timp ce ne deplasam de la un punct catre altul putem pierde din greutate, ne putem tonifia muschii si putem deveni mai rezistenti.

Mersul pe jos pune in actiune un mare numar de muschi, permite organismului sa se oxigeneze si sa se destinda, eliberand stresul. In timpul mersului pe jos putem medita, putem gandi, putem gasi solutii noi la problemele nerezolvate. Practic, mergand pe jos putem avea grija atat de fizicul cat si de psihicul nostru. In plus, daca ne alegem si un partener de mers, acesta poate fi si un mijloc eficient de interactiune sociala.

Poate ca te intrebi cate calorii putem sa ardem in acest fel. Studiile au dovedit ca o persoana care cantareste 50 de kg va consuma in medie 45 de calorii pentru fiecare kilometru parcurs; la 55 kg – 48 de calorii; 65 kg – 55 de calorii iar 75 kg – 62 de calorii. Bine, asta cere si un ritm mai alert al mersului si nu o plimbare molcoma in Cismigiu.

Expertii ne dau si anumite sfaturi pentru a ne eficientiza mersul pe jos:

- mergi cu ritm uniform, suficient de rapid si cu pasi regulati;
- paseste intai cu calcaiul, apoi cu talpa piciorului si apoi cu degetele (derulare progresiva a miscarii);
- calcaiul si degetele trebuie sa fie paralele;
- evita sa mergi cu talpile orientate in exterior;
- nu calca apasat pe calcai, pentru a evita brutalizarea coloanei vertebrale;
- balanseaza bratele, fara miscari excesive;
- daca drumul pe care mergi urca in panta, fa pasi mai scurti pentru a pastra ritmul.

Taguri: calorii, mers-pe-jos, tonifiere,