Nevoile inimii: ce, cat si cum?

Inima si nevoile ei trebuie ascultate si respectate. Daca suntem atenti ne putem da seama ce mesaje ne trimite corpul nostru: daca ne doare stomacul inseamna ca ne atentioneaza ca ceva nu este in regula, daca ne doare capul inseamna ca al nostru creier nu este irigat de sange oxigenat suficient, daca ne simtim mai tot timpul obositi inseamna ca avem carenta de Magneziu si alte vitamine… Asa este si in cazul inimii: de exemplu, intepaturile pot fi semne de un inceput de probleme cardiace, iar un asemenea semn chiar nu trebuie neglijat!

Cand nu sunt din cauze genetice, problemele cardiace apar ca urmare a unui stil de viata dezorganizat: colesterol ridicat, consum ridicat de alcool, fumatul, lipsa activitatii fizice, alimentatie saraca in vitamine si minerale etc. Felul in care ne hranim este responsabil de starea noastra generala de sanatate, de aceea azi vom aduce in discutie inima si nevoile ei in materie de alimentatie.

O inima sanatoasa are nevoie de o gama variata de alimente, care sa-i asigure vitaminele si mineralele necesare unei bune functionari, dar si de alimente fara grasimi deoarece acestea in timp blocheaza arterele conducand la complicatii precum atacul de cord.

Iata ce este indicat sa mananci pentru a avea o inima sanatoasa:

- legume si fructe deoarece au vitamine, minerale, antioxidanti si fibre care ii fac bine totodata si sistemului digestiv;

-carne de peste si de pui (de preferat fara piele, deoarece in aceasta se depoziteaza atat grasimile, cat si toxinele). Sunt doua surse de proteina animala, iar inima fiind un muschi are nevoie de proteine. Mai mult de atat, pestele contine si omega 3, benefic si el inimii;

- ulei de masline. S-a dovedit ca uleiul de masline este foarte bun pentru inima, iar consumul zilnic de 20-30 de grame fortifica inima;  

- cereale;

- lactate degresate sau semidegresate (1,5% grasime);

- produse din soia;

Dupa cum vezi nu este greu sa ai grija de inima si nevoile ei, doar ca trebuie sa fii constant in introducerea alimentelor-cheie in felurile de mancare consumate zi de zi.

Ai grija de sanatatea ta! 

Taguri: alimentatie-sanatoasa-pentru-inima, inima-si-nevoile-ei, nevoile-inimii-ce-cat-si-cum, sanatatea-inimii,