Oboseala – Cauze si remedii

Ca viata este o lupta continua si nicidecum un repaus, asa cum ne-am dori-o uneori, cel putin in weekend, nu mai este demult un secret. Dar ce ne facem, totusi, cu ritmul trepidant al vietii cotidiene, cu activitatile carora nu le putem comanda sa mai astepte, cu sfarsitul de saptamana rezervat teoretic odihnei, pe care-l sacrificam, de cele mai multe ori, pentru rezolvarea unor sarcini pe care ni le-am asumat in speranta ca organismul le poate duce la nesfarsit?

Ne dorim sa facem fata cu succes oricaror provocari si oricarui scenariu in lupta pentru supravietuire, insa, oboseala, ca si foamea sau setea, este un semn pe care organismul ni-l transmite, avertizandu-ne ca ni s-au cam descarcat „bateriile” si ca trebuie sa ne reincarcam cu energie.

Nu uita ca oboseala, un inamic redutabil al tonusului fizic si psihic, poate dauna grav organismului, care la un moment dat nu mai face fata solicitarilor, manifestandu-se printr-o scadere generala a tonusului. Dincolo insa de oboseala obisnuita, datorata eforturilor psihice si intelectuale intense, starile de epuizare pot ascunde diverse probleme de sanatate, de la un insuficient aport de vitamine si minerale si pana la depresie sau chiar la misteriosul sindrom al oboselii cronice.

Pentru a putea face fata oboselii este necesar sa tratezi cauzele care stau la originea ei, chiar daca acestea nu sunt intotdeauna evidente. Afla, asadar, factorii care contribuie la scaderea nivelului tau energetic si incearca sa-i eviti pentru a fi mereu in forma!

Specialistii sustin ca o alimentatie dezechilibrata, deficitara in substante nutritive esentiale, poate favoriza epuizarea fizica si mentala, sau poate contribui la instalarea oboselii.

Iata cateva reguli de baza pentru a combate, preveni sau trata oboseala:

1. Controleza-ti dieta! Alimentatia este cruciala pentru mentinerea sistemului imunitar in buna stare de functionare si combaterea, in consecinta, a oboselii legate de infectiile bacteriene sau virale. Evita alimentele sarace in substante nutritive si bogate in zahar si grasimi si consuma alimente cu continut nutritiv, proteine, fibre, si zaharuri complexe cum ar fi fructele, legumele verzi sau uscate, cerealele integrale, carnea de peste si pui.

2. Evita dulciurile si zaharul! Excesul de dulciuri determina fluctuatii mari ale glicemiei, cauzand aparitia oboselii. Daca tot folosesti un indulcitor, cea mai buna alegere este mierea, deoarece contine si alte substante necesare digestiei.

3. Elimina alimentele alergene! Daca esti predispus la alergii, consuma numai acele alimente care stii ca nu-ti provoaca disconfort. Bea multa apa si sucuri naturale de fructe pentru a elimina toxinele din organism.

4. Consuma cruditati! Fructele , legumele, cerealele integrale, nucile si semintele crude pot furniza o cantitate insemnata de substante nutritive esentiale si fibre vegetale, care combat constipatia, aceasta fiind unul dintre factorii care favorizeaza oboseala. Sunt indicate merele, deoarece contin fibre solubile in apa, deosebit de importante in eliminarea toxinelor.

5. Opteaza pentru completarea dietei tale cu suplimente alimentare! Uleiul de in, suplimentele pe baza de magneziu te pot ajuta in lupta cu oboseala. Algele, de exemplu spirulina, contin multe oligoelemente care lipsesc in mod frecvent din dieta noastra, asa ca introducerea lor in alimentatie va avea un efect benefic asupra starii de sanatate.

6. Combate oboseala cu ajutorul plantelor, deosebit de eficiente in intarirea sistemului imunitar, cresterea nivelului energetic al organismului, eliminarea toxinelor. Ginsengul, echinacea, ovazul sunt cateva dintre cele mai cunoscute plante pentru efectul lor anti-oboseala.

Taguri: cauzele-oboselii, imbunatatirea-tonusului, Oboseala - Cauze si remedii, remedii pentru oboseala,