Probleme cu somnul?

Nu cred ca sunt singura care s-a mai trezit in toiul noptii si si-a petrecut o buna bucata de timp admirand frumusetea tavanului dormitorului ei. Bineinteles, in alte cazuri am numarat toate oile lui Gigi Becali si mos Ene tot nu a venit sa ma viziteze. Daca te regasesti in afirmatiile de mai sus inseamna ca si tu ai suferit, la un moment dat, de ceea ce se numeste insomnie. Cea mai cunoscuta dintre tulburarile legate de somn se manifesta sub trei forme: neputinta de a adormi, imposibilitatea de a ramane in starea de somn si tendinta trezirii foarte devreme.

Insomnia fie se manifesta pe termen scurt, fie se prelungeste pe durata catorva nopti consecutiv, ceea ce inseamna acumularea mai multor factori perturbatori: stil de viata alert, stres, schimbari frecvente de temperatura a mediului, program zilnic incorect organizat, etc. Combinatia acestor elemente conduce spre insomnia cronica si in final spre depresie. Cauzele insomniei pot fi variate, de cele mai multe ori insomnia este o tulburare determinata în mare parte de stilul de viata dezordonat. Astfel, substantele psihoactive, precum cafeaua, bauturile de tip cola, ciocolata şi ceaiul negru sau verde, care nu trebuie consumate sub nicio forma inainte de somn. Acestea intensifica activitatea creierului si intarzie foarte mult somnul. In schimb, inainte de a merge la culcare sunt indicate cateva activitati relaxante, precum cititul, o baie calduta, ascultatul unei melodii linistitoare si chiar meditatia. De asemenea, lumina pe care o emit televizorul si calculatorul este un alt factor declansator al insomniei pentru ca actioneaza ca un excitant asupra sistemului nervos.

Tratamentul consta in reducerea cauzelor psihologice, insa se pot administra si pilule, intre care tranchilizantele sunt mai eficiente decat barbituricele, de pilda. Totusi nu se recomanda uzul lor pe termen lung pentru ca am putea sa ne creem singure alte probleme.

Taguri: Gigi-Becali, insomnie, mos-Ene, somn,