Relaxare in 5 pasi simpli

Esti din ce in ce mai ocupata si incepi sa devii preocupata de sanatatea ta fizica si psihica, mai ales ca acum concediul este la mile departare. Nu faci parte din categoria workaholic people, dar nici nu ai un program care sa iti permita sa te relaxezi si sa iti aduni toata energia pozitiva pentru beneficiul organismului tau.

Ca sa fii iarasi mai optimista, mai degajata si mai energica iti propun sa faci cateva schimbari care au scopul de a-ti induce o stare de liniste si de beatitudine.

Incearca sa iti faci un program alimentar de la care sa nu te abati niciodata, indiferent daca esti la serviciu sau acasa. Mesele devin inxistente aproape cand esti la birou, dar trebuie sa iti impui anumite lucruri daca iti doresti o minte sanatoasa, intr-un corp sanatos. Poti sa iei micul dejun inainte de a pleca de acasa, la amiaza pranzul si seara cand ajungi acasa, cina. Un program strict al meselor regularizeaza hormonii responsabili de starea si de somnul tau.

La birou, stai intr-o pozitie confortabila. Dupa cateva ore de munca, intregul tau corp va resimti durerea, incomoditatea si vei deveni automat mai agitata. Nu are rost sa ajungi acasa tinandu-te cu mana de solduri, cand poti sa faci rost de un scaun comod, confortabil. Ai grija totusi sa nu adormi daca stai intr-o pozitie prea relaxata.

Acorda din cand in cand pe parcursul unei zile, atentie respiratiei tale si ritmului cu care inima bate. Asa, iti vei indrepta atentia spre altceva care nu are legatura cu munca cea de toate zilele si te vei simti mai bine. Inchide ochii si relaxeaza-te in timp ce iti asculti respiratia profunda.

Daca cineva te-a suparat, sau ti-a incurcat treburile si nu iti doresti sa izbucnesti sau sa faci o criza de nervi, calmeaza-ti gandurile. Alege un cuvant care te detensioneaza si repeta-l de atatea ori, pana cand te vei simti relaxata. Daca nu, numara descrescator si focalizeaza-ti mintea asupra numaratorii.

Fa o fapta buna sau spune-i cuiva ceva frumos din inima. Asta functioneaza de fiecare data, pentru ca latura ta spirituala va fi scoasa la iveala si vei gandi pozitiv. Bateriile tale vor fi incarcate numaidecat si vei simti ca viata chiar este frumoasa si plina de placeri.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *