Relaxare intr-un minut

Ne este foarte greu sa gasim un moment de relaxare in viata tumultoasa de toate zilele. Stresul, telefonul care suna intr-una, chat-ul, colegii si prietenii care zumzaie pe langa tine sunt doar cativa factori care nu iti dau pace si nu iti permit sa iti folosesti energia pentru a te relaxa.

Din fericire pentru noi, mai sunt si cateva metode la indemana care ne ajuta sa ne adunam fortele pentru o clipa, ca sa fim in stare sa o luam de la capat cu toate problemele care roiesc in jurul nostru.

Solutia este mini-meditatia!

Cum poti folosi mini-meditatia pentru a te relaxa si pentru a te putea concentra mai bine?

Este foarte simplu, daca urmezi pasii cu atentie si incredere:
* Opreste-te din ceea ce faci pentru un minut.!Ia-ti gandul de la probleme, de la fusta agatata in metrou, de la sotul care trebuie sa ajunga acasa, de la prietena care te asteapta la o cafea si de la proiectul pe care trebuie sa il termini pana maine.
* Inchide ochii si relaxeaza-te!
* Fii atenta doar la respiratie! Respira normal si urmareste felul in care aerul iti inunda si iti paraseste corpul.
* Numara 3 etape de respiratie! Inspira, expira! Inspira, expira! Inspira, expira! Dupa fiecare etapa in parte, gandeste-te la cat de bine iti este, gandeste-te la tine asa cum nu ai mai facut-o de multa vreme.
* Deschide usor ochii si aminteste-ti sentimentul de armonie care te-a invaluit.

Asta e tot. Simplu si la obiect! Recurge la mini-meditatie ori de cate ori simti nevoia intr-o si si vei vedea ca stresul dispare!

Taguri: mini-meditatie, Relaxare, respiratie, Sanatate, stres,