Relaxeaza-te inainte de somn!

Nu ati avut pana acum senzatia ca oricat de mult ati dormi nu sunteti, de fapt, relaxate? Eu da! Iar pentru mine somnul nu este intr-adevar usor fara relaxare!

Dormitorul tau – sanctuarul tau! Fara telefoane, laptop, facuturi, probleme de serviciu in dormitor. Pentru a fi sigura ca te poti detasa de tot ce inseamna serviciu si dureri de cap profesionale, nu iti aduce niciodata munca in dormitor. Pastreaza-le exclusiv pentru birou! Dormitorul tau este sanctuarul tau! Invata sa iti pretuiesti spatiul!

Deconecteaza-te! Cred ca si tu ai simtit de multe ori greutatea propiilor ganduri. Nu-i asa ca nu o data ti s-a intamplat sa pui capul pe perna si sa te gandesti tot la ce ai facut in ziua respectiva? Exista, insa, o solutie simpla si la indemana noastra! Inainte de a ne culca este bine sa realizam o lista cu toate reusitele noastre de peste zi. Simpla lor listare te va calma foarte mult! Vei vedea ca, de fapt, ai reusit sa faci o sumedie de lucruri si ca ai toate motivele sa te simti mandra!

Tot nu ai reusit sa te detensionezi? Respira! Cand mergem la prima sedinta de fitness, nu-i asa ca primul lucru pe care il invatam este sa respiram corect? Asa si inainte de somn! Pentru a te relaxa, pune mana dreapta pe abdomen, iar pe cea stanga pe piept. Cand tragi aer in piept, incearca sa iti impingi abdomenul in fata, iar cand expiri revino la pozitia initiala. Pentru ca acest exercitiu sa fie cat mai benefic, mentine-ti spatele si umerii in pozitie dreapta. Nu-i asa ca este usor?

Fara vicii! Recunosc, sunt dependenta de cafea si ciocolata! Cred ca si voi cedati din cand in cand tentatiei! Insa, niciodata inainte de culcare. Pentru a fi sigura ca vei reusi sa adormi repede, nu consuma cafea sau ciocolata. Mai degraba, bea o cana de ceai sau lapte. Atentie si la mancare! O fructa sau un sandwhich sunt perfecte! Te relaxezi si in acelasi timp iti mentii talia de viespe!

Va urez somn usor si cat mai relaxant dragele mele!

Taguri: