Sanatate pentru aceasta vara!

Vara trebuie sa fim atente la sanatatea noastra din mai multe puncte de vedere. Urmeaza sfaturile Amelie pentru o vara plina de sanatate si fericire.

Mersul pe jos: Mergeti pe jos cel putin 10 minute zilnic Se recomanda in orice sezon, 20 pana la 40 de minute de mers pe jos, seara dupa apusul soarelui sau dimineata foarte devreme pe racoare.

Alegeti parcurile sau zonele racoroase si cu multa verdeata, luati-va si o cantitate de apa suficienta la dumneavoastra ca sa preveniti deshidratarea. Puteti face chiar si jogging, pentru intretinerea musculaturii si tonus muscular sau general neuropsihic, de trei ori pe saptamana

Apa: Consumati cel putin 2 litri de apa zilnic. In timpul verii pierderea prin transpiratie este semnificativa, ca urmare a incalzirii excesive a aerului de aceea se vor consuma minim 2 litri de apa pe zi. Astfel se pot evita senzatiile de lesin, ameteala, oboseala nejustificata care apar ca urmare a deshidratarii

In timpul verii este usor sa tii o dieta ca urmare a diversitatii alimentelor de pe piata. Este momentul sa apelati la un medic nutritionist care sa va ghideze pentru a obtine o silueta cu care sa va mandriti pe plaja. Pastrati-va sanatatea cu o dieta schilibrata si care sa contina neaparat fructe si legume. La consumul de apa de 2 litri pe zi, dieta bogata in legume si fructe proaspete va aduce necesarul de oligoelemente si vitamine, responsabile de starea de vitalitate.

Expunerea la soare se face cu moderatie. Expunerea la soare se face in doua etape: dimineata, intre orele 8.00 si 10.00 si seara dupa orele 17.00. Indiferent de momentul zilei, pastrati-va corpul acoperit cu haine usoare din tesaturi naturale, in culori deschise si lejere, care fac o protectie a pielii si in acelasi timp ii permit acesteia sa respire. Pe zonele descoperite, ramase in contact cu soarele se fac aplicatii cu lotiuni antisolare.

Taguri: apa, Dieta, nutritionist, Sanatate,