10 obiceiuri sanatoase usor de practicat acasa

De multe ori este foarte usor sa ne imbunatatim sanatatea, numai ca din diverse motive ignoram acest aspect al vietii noastre.  Pentru ca esti o persoana ocupata, m-am gandit sa iti ofer cateva sfaturi usor de pus in practica chiar la tine acasa si fara sa iti afecteze prea mult programul incarcat:

1. Bea un pahar de apa imediat dupa trezire si apoi  fa 3-4 min de aerobic. Apa bauta imediat dupa trezire ajuta la diluarea sangelui si il face sa circule mai repede si mai usor. De asemenea, putina miscare dimineata iti grabeste metabolismul si il ajuta la arderea grasimilor.

2. Bea zilnic aproximativ 2 litri de apa. Nu astepta sa apara senzatia de sete pentru a bea apa pentru ca acest lucru semnaleaza aparitia deshidradarii.

3. Nu sari peste micul dejun si nu il lua niciodata mai tarziu de 9.30.  Micul dejun trebuie sa fie cea mai consistenta masa a zilei.

4. Bea ceai verde de 4-5 ori pe saptamana, daca se poate neindulcit.
5. Medicii nutritionisti recomanda 5 mese pe zi: 3 principale si 2 gustari. Intre mesele principale nu trebuie sa treaca mai mult de 4h daca nu iei nicio gustare, iar daca doresti sa iei gustare trebuie sa lasi sa treaca 2-3h intre gustare si masa principala. Recomandari de gustari: 10-15 boabe de struguri, 1 pumn de alune de padure, 3-5 nuci, 250ml iaurt degresat (niciodata cu fructe), 1 mar, etc.

6. 30 minute de miscare de 3 ori pe saptamana poate face multe lucruri bune pentru organismul tau.

7. Nu adormi niciodata cu stomacul plin.

8. Incearca sa adormi inainte de ora 00.00 in fiecare seara.

9. De fiecare data cand iti aplici crema pe fata executa cateva miscari pentru fermitate. Miscarile de masaj aplicate pielii fetei si corpului trebuie sa fie de jos in sus si niciodata sa nu presam cand facem miscari descendente pentru a ajuta limfa.

10. Niste suplimente cu Omega 3 pot sa iti imbunatateasca sanatatea considerabil si pe termen lung.

Sursa: NotAnotherBeautyBlog

Taguri: