Afla secretul fericirii – Serotonina

Tristetea, fericirea, anxietatea ori exuberanta, toate aceste stari le-am trait cu totii. Nu exista om care sa nu fi fost suparat vreodata, asa cum nu exista niciun om care sa nu fi fost incercat de sentimente de fericire. Atunci cand vine vorba de fericirea noastra, suntem dispusi sa incercam orice fel de metode pentru a o pastra. Putini sunt cei care stiu ca fericirea noastra este data de o substanta pe care noi o avem in corp inca de la nastere si care, odata cu trecerea timpului, poate sa scada ori sa creasca in volum, in functie de stilul nostru de viata.

Serotonina, caci asa se numeste acest ”hormon al fericirii”, este substanta care ne asigura calmul si bunadispozitie. Ei bine, pentru a intelege rolul acesteia in pastrarea calmului si fericirii noastre, va voi explica, cat mai inteligibil, modul in care aceasta functioneaza.
Corpul nostru reactioneaza la stimulii din exterior cu ajutorul milioanelor de celule pe care le contine. Acestea transforma toate mesajele exterioare in impulsuri nervoase, pe care le trimit sistemului nervos. Serotonina este substanta cu ajutorul careia neuronii interactioneaza.  Lipsa serotoninei din corpul nostru, este adesea principala cauza pentru instalarea depresiilor, a starilor anxioase si a tulburarilor somnului.
Dr. Albert Stunkard, profesor de psihiatrie la Universitatea Pennsylvania este de parere ca intre serotonina si somn exista o stransa legatura si ca persoanele care se trezesc in miezul noptii cu dorinta aproape necontrolabila de a manca, fac acest lucru pentru ca doar in acest fel isi cresc nivelul de serotonina, ceea ce ii ajuta sa doarma mai bine.

Conform unor studii medicale, creierul barbatilor produce cu aproximativ 50% mai multa serotonina decat cel al femeilor. Acesta este si motivul pentru care ei sunt oarecum mai detasati de probleme si griji, spre deosebire de femei, care se confrunta cu mult mai multe probleme de acest fel.

Serotonina este prezenta in diverse alimente precum painea integrala, cerealele, peste, soia, fasole uscata (vitamina B), nuci, fructe uscate, legume, produse lactate, toful,  cacaoa, grapefruitul, banana, ananasul, ciresele, avocado, prunele, curmalele, migdalele, carne de pui, peste, orez, spanac, varza de Bruxelles, soia, algele si usturoiul, inghetata, ciocolata si bomboane.

 

Credit foto

Taguri: algele si usturoiul, alimente care aduc fericirea, alimente care cresc nivelul serotoninei, alimente-fericire, ananasul, avocado, banana, cacaoa, carne-de-pui, cerealele, ciocolata, ciresele, curmalele, fasole uscata (vitamina B), fructe uscate, functii antistres, grapefruitul, hormonul-fericirii, inghetata, legume, migdalele, nuci, orez, peste, produse-lactate, prunele, rolul somnului, secretul fericirii, serotonina, soia, spanac, studiu medicina, toful, varza de Bruxelles,