Sfaturi dietetice pentru stimularea naturala a capacitatii de concentrare

Te gandesti tot mai des la vacanta pe care ai planuit-o de cateva luni bune si ai impresia ca timpul se scurge in defavoarea dorintei tale de a evada din viata cotidiana, uneori mult prea solicitanta si plictisitoare? Nu te mai poti concentra la locul de munca, iar sefii par sa nu mai fie la fel de multumiti de munca pe care o prestezi? Amelie.ro iti vine in ajutor si iti recomanda o dieta care-ti va imbunatati atentia si-ti va ofei o concentrare mai buna la locul de munca, si nu numai. Iata cateva sfaturi dietetice care speram ca-ti vor stimula in mod natural concetrarea.

Gradul in care suntem capabili sa ne concentram depinde de o serie de factori, dintre care unii pot fi controlati cu usurinta. Dieta are o mare influenta asupra capacitatii nostre de a ne concentra, motiv pentru care va trebui sa ne asiguram ca vom lua toate masurile pentru a face fata tuturor provocarilor la care suntem expusi, iar pentru acest lucru va trebui sa constientizam ca este necesar sa-i acordam o atentie deosebita creierului, principalul responsabil de performantele noastre profesionale.

In scopul functionarii in parametri optimi, celulele creierului sunt complet dependente de glucoza. Deoarece celulele creierului necesita o energie de doua ori mai mare fata de celelate celule din organism, completarea rezervelor de zahar, in mod regulat, devine o necesitate. Si cum celulele creierului sunt in imposibilitatea de a stoca glucoza va trebui sa ne asiguram ca o vom reface in mod regulat. Asta inseamna ca dieta va trebui sa contina, in mare parte, gluicide complexe, cum ar fi cereale, cereale integrale, fasole, nuci, seminte, legume si fructe.

Fructele nu contin numai o mare varietate de vitamine si minerale, ci si o serie de antioxidanti puternici care ajuta intarzierea imbatranirii premature a creierului. De asemenea este important sa eviti sifonul si gustarile dulci deoarece acestea afecteaza nivelul magneziului si calciului din organism, ceea ce duce la pierderea a o serie de minerale importante, de care corpul nostru are nevoie pentru a functiona corespunzator.

Deoarece dimineata nivelul glucozei este complet epuizat, specialistii recomanda un mic dejun echilibrat care sa contina carbohidrati, vitamine precum si proteine slabe. Ouale sunt o sursa minunata de proteine intrucat s-a dovedit ca sunt o alegere excelenta pentru micul dejun deoarece stimuleaza functionarea creierului si are un efect puternic asupra memoriei.

Laptele, iaurtul, pestele, carnea de vita si de pasare de curte, nucile, soia sau lintea sunt surse excelente de proteine pe care le poti introduce in dieta daca vrei sa te remarci la locul de munca, printr-o putere maxima de concentrare. Multe dintre aceste alimente contin vitamine din complexul B, care sunt, de asemenea, implicate în productia de neurotransmitatori, afectând astfel capacitatea de concentrare.

Grasimile nu ar trebui sa lipseasca din dieta, mai ales daca ne dorim o capacitate optima de concentrare. Semintele de in, somonul, tonul, sardinele, nucile sunt unele dintre cele mai bogate alimente in Omega 3 si 6 si acizi grasi Omega care au un rol esential in formarea celulelor creierului. Uleiul de masline si avocado sunt, de asemenea, alegeri inspirate in acest sens.

Daca vrei sa stii care sunt bauturile sanatoase, atunci afla ca ceaiul verde si cafeaua sunt cateva dintre optiunile de top care te pot ajuta sa te concentrezi la locul de munca, ambele continand cantitati importante de antioxidanti si alte substante care sporesc vigilenta mentala si capacitatea de concentrare.

 

Taguri: avocado, capacitate de concentrare, capacitate optima de concentrare, glucoza, probleme capacitate de concentrare, ulei-de-masline,