Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Problema alimentatiei sanatoase este actuala si tot mai multe persoane sunt interesate sa descopere acele mici detalii care pot face diferenta in viata lor. Cred ca avem toti la un moment dat in viata, un fel de revelatie privind asta si cautam cele mai bune sfaturi pentru a indrepta vechile obiceiuri alimentare. Este foarte greu sa te dezveti si nu trebuie sa astepti ca sa pui kilograme in plus peste noapte sau sa te trezesti cu cine stie ce boli, care au ca fundament o alimentatie neechilibrata, bogata in grasimi si calorii, puternic industrializata si lipsita de nutrienti naturali.

Am pregatit pentru tine cateva sfaturi pe care sper sa le iei in seama, daca tii la sanatatea ta:
* Obinsuieste-te sa mananci 3 mese pe zi la acelasi interval orar in fiecare zi. Nu sari peste micul dejun si nu lua cina dupa orele 19: 00.

* Cand faci piata cumpara fructe si legume  si pregateste feluri de mancare bogate in fibre, vitamine, minerale.

* Alege la capitolul lactate, doar acele produse cu minim de grasime ( lapte ultrapasteurizat 0,1 % grasime, Smantana 0,1 – 3% grasime si branza sub aceeasi forma ).

* Mananca putin si bine. Nu trebuie sa astepti sa simti ca iti explodeaza stomacul de la atata mancare, dimpotriva, trebuie sa mananci suficient ca sa te linistesti si ca sa nu intampini probleme de alta natura.

* Renunta la prajeala. Asta pentru mine este una dintre cele mai dificile cerinte, dar un mod de viata sanatos este mult mai important ca o placere de moment.

* Pofta de dulce nu dispare cu una, cu doua, asa ca trebuie sa fii foarte atenta la ce consumi pentru a scapa de aceasta dorinta. Evita si dulciurile care au putine calorii si inlocuieste totul cu fructe ( pepene, pere, piersici, nectarine, portocale, mandarine ).

* Consuma multe lichide. Si cand spun lichide nu ma refer la sucuri ci la multa apa plata. Cu lamaie, de preferat si cam 2-3 litri pe zi!

Sfaturi usoare ca sa le pui repede in practica!

Taguri: alimentatie, alimentatie-sanatoasa, Dieta, fructe, legume,