Spinning

Conceptul de spinning ca forma de exercitiu cardio de grup este relativ nou, fiind pentru prima oara folosit de deja celebrul antrenor Johnny G. (Goldberg). Spinning-ul se practica intr-o sala de fitness in care se gasesc aliniate 20-30 de biciclete stationare. Instructorul de spinning se pozitioneaza pe o bicicleta in fata celorlalti si ii antreneaza pe acestia intr-un program de 40-60 minute de ciclism in grup, bazat pe ritmul cardiac al fiecaruia. Scopul programului este de a simula situatii reale din ciclism cum ar fi urcarea dealurilor sau sprinturile. Ora de spinning se desfasoara pe ritm de muzica si instructorul motiveaza in permanenta spre marirea efortului si a ritmului de pedalare.

Dupa cum spuneam, se creeaza situatii reale de ciclism. Eu imi imaginam ca va fi ceva in genul pedalarii la bicicleta statica din sala de fitness. Ei bine, departe de asta. Se incepe intr-adevar stand in sa, dar dupa vreo 10 minute ne ridicam din sa si ne sprijinim bine de ghidon pentru a simula o urcare la deal. Dupa nu mai mult de 15 minute eram, ca sa zic asa, “rupta”. Si sa nu va imaginati ca nu am conditie fizica. Dar la nici un antrenament aerobic sau fitness nu am reusit sa transpir atat de mult.

Pro spinning

Este un exercitiu cardio intens si prin urmare rezistenta ta fizica se va imbunatati vizibil dupa numai cateva sedinte;
Intr-o ora de spinning arzi in jur de 500 de kcal;
Nu se face febra musculara, asa ca iti poti lua adio de la aspirina de dupa;
Efortul este deosebit de relaxant si este unul dintre sporturile care te ajuta cel mai bine sa elimini stresul.

Contra spinning

Problemele cele mai frecvente in cazul in care spinningul nu este practic in mod corect sunt:
problemele cu partea inferioara a spatelui (dureri, intepeneli);
leziunile (de aceea trebuie sa fii foarte atenta ca pentru a te opri sa folosesti frana de mana din fata, in nici un caz pedalele);
problemele cu genunchii (in special, cu articulatiile).

Taguri: fitness, spinning, Sport, tonifiere,