Sport dupa sarbatorile de Craciun

Ai nevoie de ambitie, miscare si mai multa disciplina in alimentatie pentru a reveni la silueta cu care te mandreai inaintea sarbatorilor de Craciun. Opteaza pentru putina miscare dupa o o perioada in care organismul tau a fost “bombardat” cu alimente, pe care in mod normal nu le-ai fi consumat, pentru ca-ti periclitau infatisarea zvelta pe care ti-ai dorit-o intotdeauna.

Medicii recomanda ca dupa o astfel de sarbatoare sa se faca mult sport si sa se renunte la mancarurile bogate in grasimi si acest lucru nu numai pentru a da jos kilogramele acumulate in plus, ci si pentru a revigora organismul.

Eficiente sunt si plimbarile in aer liber. Fiecare pas pe care-l vei face va avea ca efect cresterea sanatatii tale, dar si o lovitura in plus data industriei mondiale de medicamente. Mersul pe jos, contactul cu natura sunt adevarate cure de relaxare si infrumusetare. In ceea ce priveste „baile de aer”, se stie ca pielea este si un organ de respiratie, iar prin miile de pori ea absoarbe aerul si elimina toxine pe care le-ai acumulat aceste zile. Daca se intampla ca in aceasta perioada sa te bucuri de grandoarea si splendoarea muntelui nu rata o plimbare prin acest templu al sanatatii care iti favorizeaza sanatatea datorita ozonului si a ionilor negativi, supranumiti „vitaminele aerului”, a caror proportie este de trei ori mai mare in aerul de munte decat in cel de campie, motiv pentru care organismul tau va fi vizibil revigorat.

Cei mai tineri pot imbina utilul cu placutul mergand la patinoar. Patinajul este o forma de antrenament cardiovascular, deci vei arde multe calorii in timp ce il practici. Poate fi comparat cu jogging-ul, insa te scuteste de impactul puternic asupra articulatiilor pe care il are alergarea. Patinajul este un antrenament excelent pentru inima. Cu cat patinezi mai cu viteza si cu cat iti misti mai larg bratele, cu atat exercitiul cardio e mai eficient.

Insa solutia ideala pentru a scapa rapid de kilogramele in plus raman exercitiile de forta. Antrenamentul de forta este o modalitate mai inteligenta ca sa revii la normal, fiindca lichideaza zaharul (glicogenul) din muschi mult mai rapid decat exercitiile de tip aerobic. Asadar, daca alimentele pe care le-ai consumat au fost bogate in carbohidrati, atunci exercitiile de forta te vor ajuta sa arzi mai eficient aceste depozite de glucide. O ora de exercitii cardio la intensitate moderata este benefica, dar nu va stimula organismul sa consume la fel de bine carbohidratii din corp si nici nu va accelera arderea caloriilor chiar si dupa incheierea antrenamentului, cum ar face un antrenament de forta.

Mult succes in cazul in care te hotarasti sa ne urmezi sfaturile, in lupta pentru recuperarea tonusului pierdut si in mentinerea unei forme fizice de invidiat!

Taguri: craciun, sarbaroti-de-Craciun, Sport, sport-dupa-Craciun,